15 Cvičenie tváre pre mladší tvár

Cvičíme naše telá, tak prečo nevyužiť aj svaly tváre? Cvičenie tváre a tvár jóga pózy, spolu s cvičením celého tela, strava bohatá na ovocie a zeleninu, a veľa pitia vody, sú vítané ako alternatívy k chirurgii a botox.

Cvičenie tváre bolo po stáročia. To je veril, že Kleopatra cvičila svoju tvár, aby ju hľadať mladé a, v šesťdesiatych rokoch, tvár cvičenia opäť získal popularitu s knihou "Face Lifting by cvičenie" od Senta Maria Rungé. S internetom tak, ako to je a každý, kto sa snaží nájsť spôsob, ako vyzerať mladšie a udržať svoju krásu čerstvú, tvárové cvičenia sú nažive a dnes sú dobré.

Pracujú? Mnoho ľudí, ktorí pridali tvár cvičenia na ich každodennú rutinu pevne verí, že pózy pracujú na tom, aby sa ich tvár a slinky z ochabnutia s vekom. Na druhej strane existuje veľa plastických chirurgov, ktorí majú pooh-poohed myšlienku, že cviky môžu nahradiť operáciu.

Veľa žien, a dokonca aj niektorí muži, sa schovávajú v kúpeľni, aby vykonali svoje cviky a nikdy nikomu nedovolili, aby ich robili. Koniec koncov, všetci vyzeráme skôr hlúpe, čo robí tieto tváre predstavuje.

15 Eyes Wide Open

Prekvapenie! Táto tvár jóga póza je veril k posilneniu svalov okolo očí a čela, a všetko, čo musíte urobiť, je vyzerať prekvapený. Jednoducho otvorte oči tak široko, ako len môžete, odkryjte biele oči a udržujte kožu na čele vysoko a pevne. Držte tento výraz tváre asi päť sekúnd a potom ho uvoľnite. Opakujte niekoľkokrát denne a vymažte tie zamračené čiary, ktoré sa môžu vytvoriť na čelo.

14 Očarovaný Nose Twitch

Priznať. Videli ste Bewitched a pokúsili ste sa krútiť nosom ako postava Samantha. Ide o to, že si vôbec netrasíte nosom. Ste vlastne pohybujú hornou perou tam a späť veľmi rýchlo, a to robí váš nos vyzerať, že je to krútenie. To sa tiež stáva cvičenie uvedené pre vašu tvár a je to zábavné cvičenie pred deťmi. Predtým, než sa dozviete, môžete získať celú miestnosť ľudí, mladých a starých, zášklby ich nosy pre zábavu a nikdy si neuvedomujú, aké dobré je, že vykonávajú svoje tvárové svaly.

13 Veľké ústa

Udržujte ústa otvorené dosť dlho, môžete chytiť niekoľko muchy. Pravdepodobne to povedia naši prarodičia. Zábavná vec je, že je to tiež skvelý spôsob, ako natiahnuť svaly tváre, najmä svaly okolo úst a jazyka. Jediné, čo musíte urobiť, je otvoriť ústa tak široko, ako je to možné (ak máte suché pery, najprv ich zvlhčovať alebo sa koža môže otvoriť) a vystrčiť jazyk, pokiaľ je to možné. Držte túto tvár asi päť sekúnd a potom relaxujte. Túto tvár zopakujte počas celého dňa.

12 Sadnite si a Pucker Up

Sám doma? Skvelé, pretože sa nemôžete uzamknúť v kúpeľni, aby ste to robili, pokiaľ vaša kúpeľňa nie je dostatočne veľká na pohodlné kreslo. Ak chcete urobiť toto cvičenie, sadnite si na pohovku alebo mäkké kreslo. Položte hlavu späť a pozrite sa na strop. Ďalej, vystrčte svoj jazyk tak ďaleko, ako to pôjde a zvracať vaše pery okolo jazyka. Držte túto pozíciu asi päť sekúnd a potom relaxujte. Tento postup opakujte ešte štyrikrát a vyhnite sa snahe vidieť svoj odraz v zrkadle. Jednoducho si zoberte moje slovo. Vyzeráte smiešne, ale zároveň pracujete svaly tváre a natiahnete krčné svaly.

11 Tri odtlačky prstov

Predstavte si, zdvíhanie závažia so svaly tváre, a to je druh toho, čo budete robiť s týmto cvičením. Tvoje stredné prsty na každej ruke sú tvojimi váhami. Stlačte tieto tri prsty na lícne kosti a usmievajte sa čo najťažšie, aby ste zdvihli prsty. Urobte to päť až desaťkrát za sebou a budete cítiť, ako vaše svaly pracujú. Je to skoro ako tvárové kliky a to je jeden z mála cvikov na cvičenie, ktoré by ste mohli zvládnuť pri práci..

10 Výťahy spodného veka

Dajte svaly okolo očí cvičenie s touto podivnou, ale zábavnou tvárou. Po prvé, otvorte oči tak široko, ako môžete získať. Potom skúste zatvoriť oči spodnými viečkami. Je to ako robiť push up s dolnými viečkami. Je to zložité a musíte sa zapojiť do akcie, ale je to aj druh zábavy. Snažím sa robiť niekoľko z nich naraz a vyzerám, že mám nejaké zlé akcie kontaktných šošoviek, ale nikto mi o tom ešte nič nepovedal.

9 Stlačenie obočia

Je načase, aby sa táto kvízová tvár a zmiasť svojich priateľov bez živého konca. Hovorím to stlačenie obočia a cvičenie pomáha tónovať čelo. Najprv môžete stlačiť obočie spolu a nadol tak tvrdo, ako len môžete. Podržte na chvíľu a potom uvoľnite obočie späť do svojej normálnej polohy. Zastavte na sekundu a opakujte stlačenie. Urobte to päť až desaťkrát denne ako súčasť tréningu tváre.

8 Pes pri Vet Face Pose

Existujú určité cvičenia tváre, ktoré by sa mali vykonávať iba v uzamknutej kúpeľni. To je jeden z nich. Hovorím to "pes u tváre veterinára", pretože mi to pripomína psíka, ktorého som mal, ktorý nenávidel ten nepríjemný moment jeho návštevy veterinára. Ak chcete vidieť, o čom hovorím, postavte sa pred zrkadlo. Otvorte oči tak široko, ako môžu ísť a zdvihnúť obočie. Tvrdo sa zamračil. Potom, čo ste sa zotavili z počiatočného chichotania fit, opakujte tvár predstavovať štyrikrát. Áno, vyzeráš absolútne smiešne, ale budeš cítiť, ako tvoje svaly pracujú s týmto cvičením.

7 Groucho Marx Lift

Zúfalo som chcela figurínu, keď som bola dieťa a jedno Vianoce som otvorila rozprávkovo veľký darček, aby som objavila figurínu Groucho Marx s veľkými huňatými obočiami. Vytrhol ma tak strašne, že by som mu nedovolil vstúpiť do svojej izby a on bol nakoniec uložený v kóji. O niekoľko rokov neskôr vošiel do zásobníka na darovanie. Ak ste na striebornom plátne sledovali Groucho Marx, budete vedieť, že jeho ochrannou známkou je výťah obočia. Mimochodom, je to tiež veľmi populárny tvár cvičenie môžete urobiť. Jednoducho zdvihnite obočie tak vysoko, ako môžete dostať, držte na chvíľu a potom ich pustite. Opakujte cvičenie päť až desaťkrát.

6 Oh Pucker

Výlet do kempu v lete pred tridsiatimi rokmi a pred niekoľkými rokmi ma naučil trik úst a E a znova a znova, aby som si uvoľnil ústa a pripravil ma na vykonanie nejakej smiešnej rutiny v táborovej fáze. Myslím, že to bola reenactment detskej piesne. Bez ohľadu na to som pokračoval v praktizovaní mojich Es a Osov po všetky tie roky ako spôsob, ako sa zastaviť, aby som sa nedostal k jazyku. Málo som vedel, že to bolo tiež podobné populárnej tvár cvičenia. Oh pucker póza zahŕňa zvracanie pier tak tvrdo, ako je to možné a potom ťahanie pier späť do úsmevu. Urobte to päťkrát až desaťkrát, aby ste cítili svaly vašej tváre ako cvičenie.

5 Niečo páchnuce

Poznáte ten vzhľad. Dostanete sa do auta, vložíte kľúče do zapaľovania a zrazu to cítite. Je to tak hrozné, že si zvlníš nos a necháš pár slov. Niekde medzi prednými dverami a vaším autom sa vám podarilo do niečoho vstúpiť. Zlou správou je, že teraz budete musieť ponáhľať späť do domu a chytiť čisté topánky. Dobrou správou je, že ste práve urobili cvičenie tváre. Ak chcete urobiť nos vrásčitý, pokrčte si nos, podržte ho na sekundu a potom uvoľnite. Opakujte vrásku päť až desaťkrát.

4 Otvorte Tuck

Pozri, ma! Žiadny krk. Pamätám si, ako som si robil túto legrační tvár ako dieťa, a ak som to urobil, pravdepodobne ste to urobili aj niekoľkokrát pred zrkadlom. Teraz, keď sme všetci dospelí, môžeme sa ticho vrátiť k tomu, aby sme si pred zrkadlom kúpeli vtipné tváre a hovorili, že cvičíme. Ak chcete urobiť toto cvičenie, otvorte svoje veľké ústa tak široký, ako si môžete, a potom zastrčiť bradu do krku. Držte túto pozíciu v počte troch a potom sa vráťte do normálu. Otvorenú skladbu opakujte päť až desaťkrát denne.

3 Dolná pera Curl

Čím viac cvikov som sa naučil, tým viac si myslím, že sme mali všetky správne odpovede na fyzické zdravie, keď sme boli deti. Toto cvičenie bolo také, ktoré som zdokonalil na základnej škole, keď sme boli všetci zaneprázdnení. Musel som si ho znovu prečítať aj pre svoje vlastné deti, ktoré si vždy predstavovali tie najslabšie tváre. O čom to hovorím? Samozrejme, spodná pera sa krúti. Pre toto cvičenie, len stočiť spodnú peru dole a von, ako klaun ret. Urobte to päť až desaťkrát denne, aby ste mohli pracovať s dolnými perami a bradou.

2 Otvorte položku Smile

Zasmial sa ti niekedy smiech uprostred zívania? To je spôsob, akým sa toto cvičenie valí. Otvorte ústa a úsmev. Podržte na chvíľu a potom si uvoľnite ústa. Opakujte široko otvorený úsmev päť až desaťkrát. Ak máte sklon k suchým perám, zvlhčite ich pred vykonaním tohto cvičenia. Zistil som, že ak nemám zvlhčovať pery pred cvičením na tvári, mám tendenciu prasknúť a rozštiepiť si kožu, najmä počas zimných mesiacov. Ak trpíte oparom, vyhýbajte sa tomu, kým nebudete uzdravení.

1 Wink Wink

Ak ste šťastní a viete, dajte mi mrknutie. Keď normálne mrkneme, väčšinou robíme žmurkanie s naším horným viečkom. Pre túto tvár cvičenie, budeme sa dostať naše tváre v akcii. Mrknite pravým okom, pomocou pravého lícneho svalu ho zatvorte. Držte sekundu a uvoľnite. Opakujte rovnaký proces s ľavým okom a tvárou. Opakujte cvičenie päťkrát až desaťkrát, striedajte strany.