15 Lepšie veci, ako urobiť Bikini Ready

Leto je tu, a pre mnoho žien to znamená, že chcú dosiahnuť, že nepolapiteľný "bikiny telo" rock to na pláži. A niet divu - sme bombardovaní reklamami na všetko od „detoxikačných čistiek“ až po zábaly na drahé cvičebné programy, aby sme to spravili.

Čo príliš veľa žien si neuvedomuje, je, že „telo bikín“ je jednoducho telo na sebe bikiny. Nie je to „ideálne“ telo (bez ohľadu na to, čo to znamená), alebo konkrétna veľkosť alebo číslo na stupnici. Ak máte radi bikiny, urobte to. Bodka.

Problémom pri snahe o dosiahnutie „bikini“ tela - ako to propagujú médiá - je to, že to robíme pre iných, nie pre seba. Aký je zmysel mať "bikini telo?" Zapôsobiť na iných ľudí s "úspechy?" Nie.

Príliš veľa z nás nenávidí naše telá. Je čas zaujať stanovisko a urobiť rozdiel. Zabudnite na „telo bikín“ (ale noste si bikiny, s akýmkoľvek telom, ak je to vaša vec) a urobte niečo lepšie, ako behať po ľubovoľnom type tela. Tu sú niektoré nápady.

15 Navštívte Národný park

Prieskum veľkého vonkajšieho prostredia je pre vás rovnako dobrý, ak nie pre vás lepší, ako tvrdo pracovať a snažiť sa dosiahnuť dokonalý vzhľad bikín. Je to ako pracovať na vašom cieli, ale aj spoznať nádherné veci, ktoré ponúka vaše okolie.

Čo je omnoho lepšie, ako bežať po type tela, ktoré by ste nikdy nemali mať a nemali by ste tak ako tak robiť, je pohybovať sa vaším telom a dostať sa do pohybu. Cvičenie a fyzická aktivita by mali byť o niečo viac, než aké oblečenie si „môžete“ alebo „mali“ nosiť. Aktívna je o tom, že je zdravý a teší sa z krásneho sveta, ktorý máme to šťastie, že žijeme.

Existuje množstvo národných parkov, ktoré môžete navštíviť pre pešiu turistiku, prechádzky, kúpanie, kempovanie a jednoducho sa tešiť z prírody. Navštívte lokalitu discovertheforest.org, kde nájdete vo svojom okolí národný park, alebo si naplánujte výlet na návštevu ešte ďalej. Nezabudnite skontrolovať, kedy je vstup voľný.

Dostaňte sa von, aktivujte sa, užívajte si prírodné krásy a pripomínajte, že aj vy ste prírodnou krásou. Nevyžaduje sa žiadne „telo bikiny“.

14 Choďte na Sky Diving

Ak chcete oslobodiť od okov úzky pohľad na krásu, možno symbolické akcie v poriadku. Parašutizmus vám môže dať pocit slobody len zriedka, s ktorým sa stretnete pri iných aktivitách. Áno, niektorí ľudia povedia, že skákanie z dokonale dobrého lietadla je bláznivé, ale tak sa dostane do auta a niekde jazdí. Ste 17 krát väčšia pravdepodobnosť, že zomriete pri autonehode, ako ste na tom, že pôjdete na parašutizmus, takže si urobte láskavosť, choďte si na lekcie a cítite slobodu. Keď vyskočíte, kričete (nahlas alebo v hlave): Milujem svoje telo!

Symbolické konanie, ktoré zahŕňa slobodu, vám môže dať odvahu, ktorú musíte jednoducho povedať nie spoločnosti, ktorá je smiešne úzky pohľad na krásu, a pomôcť vám postaviť sa za to, v čo skutočne veríte. verejne hovoriť na túto tému.

13 Dajte motivačný rozhovor 

Akonáhle ste prijali širší pohľad na krásu a prijali vaše nádherné telo pre nádherné veci, ktoré môže urobiť, prečo nie zdieľať túto správu s tými mladšími ako ty? Povzbudzovanie ľudí, najmä iných žien (niečo, čo svet potrebuje viac), je taká skvelá vec a predstavte si, že by ste mali byť súčasťou niečoho, čo je rovnako úžasné, ako robiť rozdiel a pomáhať ľuďom..

Dievčatá sú všade negatívne ovplyvnené neustálymi správami médií o tom, že sú tenšie a atraktívnejšie. Prečo nepomôcť znížiť škodlivé účinky týchto správ tým, že vyžarujete dôveru a otvorene o nej budete hovoriť?

Či už jednoducho nahráte youtube video alebo sa porozprávate s triedou mladých dievčat, podeľte sa o posolstvo pozitívneho telesného obrazu a seba-prijatie. Budúca generácia žien závisí od našej šírenia týchto správ - pretože médiá určite nepomáhajú. Pomôžte dievčatám naučiť sa milovať svoje telá - a naučiť sa milovať svoje vlastné.

12 Prečítajte si knihu

Namiesto toho, aby ste boli posadnutí nad tým, či ste dosť tenký, alebo či máte top muffin, ako o skrášľovaní mozgu s nejakým príjemným čítaním? Čítanie dobrej knihy vám umožní uniknúť vašim stresom a realite a je to niečo dobré, čo môžete urobiť pre seba, aby ste na chvíľu vypli mozog a na chvíľu zabudli na všetko. Bonusové body, ak je čítanie o veciach, ktoré môže vaše telo urobiť, skôr než o tom, ako by malo vyzerať.

Dajte dole diétne knihy a brožúry krásy a vyzdvihnúť niečo, čo vás naučí, ako kŕmiť svoje telo, pohybovať sa v tele a milovať svoje telo primeraným spôsobom. Jedna taká kniha, hoci určená pre tínedžerov, je vlastne veľkým čítaním pre ženy všetkých vekových kategórií: diéta Drama, Nancy Redd. Zaručujem, že aj keď už nie ste „mladé dievča“, naučíte sa niečo užitočné z tejto knihy. Naozaj vás naučí pohybovať sa svojím telom, kŕmiť svoje telo a milovať svoje telo.

11 Choď na pláž

Vezmite si svoje telo bikiny (čo to vyzerá) alebo vaše jednodielne telo plaviek (čo to vyzerá) a zamierte na pláž. Ak nežijete na pláži, zamierte do vonkajšieho bazéna. Jedným zo spôsobov, ako zostať aktívny bez toho, aby ste cítili, že pracujete na niečom, je skutočne prechádzať sa alebo tráviť čas v alebo vo vode, ktorá robí všetky druhy aktivít. Boli by ste prekvapení, ako ľahko a ako ste aktívny, keď trávite čas s množstvom vody.

Plávať, striekajúcej vo vode, hrať vodný volejbal alebo robiť čokoľvek iné, čo robí vaše telo pohybovať a prináša úsmev na tvári. A ani na sekundu sa čudujete, či vaše telo vyzerá „dosť dobre“ na to, aby to robilo.

Krása prichádza vo všetkých tvaroch a veľkostiach a krása je v očiach diváka. Urob si sám seba a skutočne ver, že si krásna - pretože si.

10 Write In A Journal

Niekedy sa k nám dostanú správy „bikini body“. Niekedy je ťažké povedať nie všetkým negatívnym správam tela, ktoré sú každý deň hodené našou cestou. A nie je to ľahké pre všetkých, aby si tieto správy odložili, prijali a milovali svoje telá a pokračovali ďalej.

Hovorí sa, že jedna z najlepších vecí, ktoré treba urobiť predtým, než zareaguje na situáciu, je napísať svoje pocity skôr, ako s nimi niečo urobíte. Ak je to vy, uchopte časopis a zapíšte si všetky tieto pocity. Dostaň to von. Potom na inej stránke napíšte aspoň tri komplimenty o vašom tele. Prečítajte si ich trikrát a povedzte si, že vaše telo je úžasný stroj a že je to dobré. Ako symbolický akt roztrhnite papier, na ktorý ste napísali všetky tie negatívne pocity. Zaviažte sa milovať seba a byť láskavý k sebe - a ignorovať tých, ktorí nevidia hodnotu v pozitívnom obraze seba samého.

9 Naučte sa, ako pomôcť priateľovi v núdzi

Pre mnoho žien, ktoré sa ťažko vyrovnávajú s negatívnymi správami o tele, môže byť posadnutosť hľadaním určitého spôsobu špirály do plnohodnotného vážneho zdravotného problému. Tento typ zdravotného problému sa považuje za duševný stav, ktorý môže mať vážne následky vrátane smrti. Naučte sa varovné príznaky týchto závažných zdravotných problémov a sledujte tieto príznaky vo vašom správaní alebo v správaní priateľov. Je dôležité, že ak sa domnievate, že vy alebo niekto, koho poznáte, zažíva tieto problémy alebo príznaky týchto problémov, porozprávajte sa s niekým alebo s osobou, s ktorou niekto potrebuje hovoriť..

Naučte sa byť pohodlný a sebaistý vo vašej vlastnej koži, byť dobrým príkladom a byť pripravený pomôcť tým, pre ktorých tento príklad nestačí. Navštívte Národnú asociáciu porúch príjmu potravy, aby ste sa dozvedeli viac o týchto závažných zdravotných problémoch a ako môžete pomôcť niekomu, kto trpí jedným z nich.

8 Urobte si kurz

Posadnutie nad tým, ako vaše telo vyzerá, nie je ani produktívne ani zdravé. Namiesto toho, aby ste sa pokúšali formovať vaše telo podľa nereálnych, photoshopped očakávaní, namiesto toho sa snažte lepšie svoj mozog.

V súčasnej dobe máte možnosť dozvedieť sa nové veci, o ktorých ste nikdy nevedeli vďaka internetu. Prečo sa neučiť niečo nové, ako jazyk alebo absolvovanie kurzu. Ďalej svoje vzdelanie alebo sa dozviete o niečom, o čo ste sa vždy zaujímali, ale nikdy ste nenašli prostriedky na to, aby ste sa o ňom dozvedeli viac. Existujú rôzne školy, ktoré ponúkajú túto možnosť on-line vzdelávania bez toho, aby museli opustiť svoj domov. Vždy chcela vziať školu do školy v New Yorku, teraz môžete, a prečo nie?

Internet umožnil naučiť sa všetky druhy úžasných vecí a teraz môžete zadarmo absolvovať kurzy od vysoko uznávaných univerzít. Google "MOOC" (Massive Open Online kurz) nájsť platformu, ktorá najlepšie vyhovuje vašim potrebám. Naučte sa niečo nové, čo vám prináša radosť.

7 Prechádzka od súdnych ľudí

Nie sú to len médiá, ktoré strkajú negatívne správy tela. Tam sú bohužiaľ ľudia tam vonku, niektorí, ktorí môžeme poznať celkom dobre, ktorí sú menej ako-príjemné o tele image hovoriť. Nemali by ste sa obklopovať takými ľuďmi, nepotrebujete túto negatívnu energiu. Či už je to off-handed, pasívne-agresívne komentáre o tom, že extra kúsok dezertu, ktorý ste sa rozhodli mať, alebo je to na vašej tvári hrubosti o vašej veľkosti tela, je čas, aby títo ľudia vedeli, že tieto postoje nie sú vítané.

Majte otvorený a čestný rozhovor s tými ľuďmi o tom, že sa učíte milovať svoje telo a akceptovať seba za to, kto ste a že by ste ocenili ich podporu. Ak budú aj naďalej negatívne, dajte im vedieť, že ich pripomienky nie sú vítané. A ak po tom všetkom, oni sa stále nechcú, jednoducho odísť. Ich „priateľstvo“ (ak sa to dá nazvať) nestojí za váš čas a energiu.

6 Sledujte dobrý film

Zatiaľ čo je dôležité mať zdravé návyky a snažiť sa vyhnúť zvyku potravinového združenia (tak skúste a vykopnite popcorn vo filmoch, ak nie ste hladní), je tiež dôležité žiť vyvážený život. Nie je nič zlého na tom, keď sa pozeráte na malú televíziu alebo na dobrý film, pokiaľ si tiež pamätáte na pohyb vášho tela spôsobmi, ktoré vás v ostatných časoch robia šťastnými..

Zastavte posadnutosť nad „bikinovým telom“ a sledujte film, ktorý vás inšpiruje k tomu, aby ste milovali svoje telo, aby ste vyskúšali niečo nové alebo zvážili novú perspektívu. Bonusové body, ak je niečo nové aktívne, alebo že nová perspektíva súvisí s tým, ako sa telo pohybuje, a nie ako vyzerá. Niektoré filmy je potrebné zvážiť Million Dollar Baby (Box), Pamätajte na titánov (futbal), Murderball (quad rugby) a pre ľahšie hodinky, Sesterstvo cestovných nohavíc. Mali by ste sa tiež dostať do pozorovania Projekt Mindy, kde hlavná postava je o tom, že sa chopí toho, kto je a miluje sa bez ohľadu na to, čo iní ľudia hovoria alebo myslia.

5 Pozrite sa na umenie

Niekedy všetko, čo potrebujete prijať svoje telo a pochopiť, že neexistuje žiadna taká vec ako ideálna, je malá perspektíva. Obdivovať umenie, najmä nahé portréty z rôznych epoch, môže poskytnúť túto perspektívu. To by mohlo byť niečo, čo ste nikdy nepomysleli na to, čo robíte, alebo ste nikdy predtým neurobili. Toto je pre vás niečo nové, čo je skvelé, pretože ste schopní objaviť iné aktivity a záujmy, ktoré by ste si mohli vychutnať, o ktorých ste nikdy predtým nerozmýšľali..

Navštívte galériu umenia, pozrite sa na knihy o histórii umenia z knižnice, alebo navštívte webové stránky ako Archív dejín umenia alebo medicaldaily.com, aby ste zistili, ako sa v priebehu rokov zmenil ideál krásy. Ak to pomôže, definujte svoju vlastnú krásu v súlade s dobou, ktorá najviac zodpovedá vášmu typu tela. Ale lepšie ako to by bolo uvedomiť si, že ideály krásy sa menia v ročných obdobiach, ale že dôvera je vždy v móde - bez ohľadu na typ vášho tela.

4 Znova definujte krásu

Potom, čo sa pozeráte na toto krásne umenie, urobte záväzok k predefinovaniu krásy pre seba. Čo je krásne? Dokonca aj slovník má ťažkosti definovať, čo vlastne krása znamená. Čo by pre teba malo znamenať niečo. Táto krása sa nedá definovať, pretože nie je definovaná. Krása je to, čo chcete, pretože je to ten, kto rozhoduje, čo je krásne. Tak prečo sa pozrieť na seba, nájsť funkcie, ktoré milujete najviac, a povedať si, že ste krásna, pretože z nich?

Ak sú časti vášho tela, ktoré nie ste blázon, buď ignorovať, alebo naučiť sa milovať. Pamätajte si, že prominentné ženy v móde a Hollywoode definovali, čo niektorí v tej dobe mohli označiť za „nedokonalosti“ ako značky krásy, a tie ženy sa stali známymi a milovanými pre tieto značky. Myslite na Marilyn Monroe a Cindy Crawfordovú.

Objímajte svoju krásu - a zabudnite na očakávania iných ľudí. Jediné, na ktorých by mali záležať, sú vaše vlastné.

3 Sledujte Dove Self-Esteem Project Videos

Som si istý, že ste videli tieto reklamy. Sú všade a z dobrého dôvodu. Jedná sa pravdepodobne o jeden z najviac reálnych a cítiť dobré reklamy môžete sledovať, a to naozaj pomôže pri zabúdaní, že "telo bikiny", ktoré sa snažíte dosiahnuť. Dove by mohla predávať „krásu“ produktov, ale už mnoho rokov robí vlny v kozmetickom a módnom priemysle ako spoločnosť, ktorá sa stará o imidž dievčat a žien..

Všetko to začalo videom, ktoré nám ukazuje, že krása, ktorú vidíme v obaloch časopisov a billboardoch, je naozaj fikciou, a Dove pokračovala s videami, ktoré nám ukazujú, že krása by mala byť o nás, ktorá miluje naše telá a definuje krásu našej cesty - nie o nás, aby sme potešili ostatných ľudí.

Dove's Self-Esteem Fund má skvelé videá, ktoré povzbudzujú dievčatá a ženy, aby miloval svoje telá. Sledujte niektoré a vezmite si správy do srdca.

2 Prečítajte si pozitívne citácie

Ak potrebujete trochu inšpirácie na ukončenie posadnutosti s "bikiny telo" naháňať, čítanie niektorých citátov o tele image by mohol len urobiť trik. Citáty a slová sú tak krásne a mocné, a čítaním niektorých veľkých uvidíte, ako inšpirujúce a lepšie sa budete cítiť. Keď nájdete citácie, ktoré môžete naozaj pripojiť, je to skvelé. Tu sú niektoré z mojich obľúbených položiek:

„Ľudia často hovoria, že„ krása je v očiach diváka “, a ja hovorím, že najslobodnejšou vecou na kráse je uvedomenie si, že ste divák. To nám dáva možnosť nájsť krásu v miestach, kde sa ostatní neodvážili pozrieť sa, a to aj vo vnútri nás samých. Salma Hayek

„Pre všetky dievčatá, ktoré si myslia, že ste tučná, pretože nie ste nula, ste krásna. Je to spoločnosť, ktorá je škaredá. “- Marilyn Monroeová.

Viac citácií na body image nájdete na stránke brainyquotes.com

1 Skúste Fun Movements

Ukončite posledný výstrelok, aby ste dosiahli „telo bikiny“ a vyskúšajte zábavné pohyby, ktoré si skutočne užívate. Existuje toľko spôsobov, ako udržať vaše telo aktívne a zdravé, a beh na bežeckom páse, aby sa nikam nedostal, nemusí byť jedným z nich. Ak sa vám páči beh na bežeckom páse, všetkými prostriedkami - ísť na to. Ale ak sa beh cíti ako fuška, skúste niečo, čo vás skutočne baví. Existujú všetky druhy zábavných cvikov, ktoré môžete robiť kdekoľvek a bez vybavenia, tak prečo ich neskúsiť?

Či už vyskúšate triedu kardio kickboxov, naučíte sa nejaké bollywoodske tanečné pohyby, alebo sa pohybujete ako opica, skúste niečo, čo je tak zábavné, že sa nemôžete dočkať, kým to urobíte znova. Najlepší spôsob, ako zostať oddaný niečomu, je užívať si ho. Zabudnite na telo bikín a obdivujte veci, ktoré vaše telo dokáže urobiť a miesta, ktoré vás môžu zaujať.