15 Úžasné Bods, ktoré budú motivovať každého
Nie je ťažké pochopiť, prečo je fitness priemysel tak horúci práve teraz, so vzostupom internetu a sociálnych médií, svet fitness rástol popri vzostupnom trende technológií. Späť v deň, toľko ľudí chýbala motivácia, pretože jednoducho nemali nikoho, kto by sa pozrel na to, čo je k dispozícii, alebo čokoľvek, čo by bolo k dispozícii, pokiaľ ide o informácie o fitness, okrem osobných trénerov.
No, dnes je to všetko zmenené a povstanie spôsobilo, že svet zdatnosti je na vzostupe a teplejšie ako kedykoľvek predtým. Dnes je motivácia skoro na každom rohu, či už cez Instagram, YouTube alebo rôzne iné platformy sociálnych médií. Motivácia a vzdelanie sú vyššie ako kedykoľvek predtým a mali by sme byť skutočne vďační za všetkých priekopníkov, ktorí túto formu porušili a venovali nám čas na to, aby nás správne vychovávali o fitness.
V tomto článku budeme dokumentovať niektoré ženy, ktoré vás nielen motivujú k tomu, aby ste boli skvelí, ale aj vám budú bežať do posilňovne ASAP. Budeme sa pozrieť na to, ako sa dostali do formy skúmaním ich stravy a fitness rutín.
Vychutnajte si tento zoznam 15 žien, ktoré vás budú šprintovať do posilňovne!
15 Paige Hathaway
Rovnako ako Jen Selterová (o ktorej budeme diskutovať o niečo neskôr) sa na jej tróne cítila ako jedna z najvyhľadávanejších tiel vonku, tu prichádza Paige Hathaway, ktorá jej konečne dáva zdravú súťaž. Paige sa stala jedným z najvyhľadávanejších vzhľadu vo svete fitness, ktorý obdivujú milióny vrátane jej sociálnej základne fanúšikov na Instagrame, ktorá je v tomto bode takmer 4 milióny silná..
Rýchly vzostup Hathaway na vrchol začal s úžasnou expozíciou cez Muscle & Fitness, Shape a Shredz. Stala sa hovorkyňou týchto spoločností a neskôr vyhodila do vzduchu. Dokonca aj Forbes si všimol, že jej telo v porovnaní s Jen Selter vo fitness svete.
Spôsoby, ako sa stať ako Paige; tvrdo pracovať, sústrediť sa na svoje vízie, zostať aktívny rovnako ako vy a rozdrviť ho v posilňovni, keď je čas na tréning. Hathaway kombinuje vzpieranie, kardio a zdravú diétu pre jej výsledky.
Vidíte, ona je nakoniec ľudská!
14 Gigi Hadid
Nezáleží na tom, behať, tento model Sports Illustrated vám bude šprintovať do posilňovne. Ešte len 21 rokov, Hadid sa stal jedným z najpopulárnejších modelov na planéte. Ona je modelovanie od veku dvoch a bol uvedený v takmer čokoľvek, čo čítate, že sa týka módy alebo celebrity orgány, ktoré chcete mať. Jej sociálne médiá nasledujúce nie je príliš otrhaný, ona je nasledovaná viac ako 23 miliónov, je to celkom jasné, ona je docela populárny.
Takže teraz k skutočnej otázke, „čo musím urobiť, aby som takto vyzeral?“ Hadid, podobne ako iné modely, nasleduje celoročne po zdravej výžive. Jej hlavným zameraním, pokiaľ ide o pobyt v dnešnej dobe je vlastne box, šport poskytuje obrovské kardio a budovanie svalov rovnako.
Gigi okrem hádzania razníkov vykonáva aj rôzne pohyby telesnej hmotnosti, čo zvyšuje intenzitu jej tréningov ešte viac.
13 Nikki Blackketter
S viac ako 1,2 miliónmi nasledovníkov na Instagrame, Nikki predstavuje dnes novú školu fitness nadšencov. Nikki spolu so svojím priateľom Christianom Guzmanom, duo sa zviditeľnilo prostredníctvom služby YouTube. Pár bol medzi prvými ľuďmi, ktorí zdokumentovali svoj životný štýl tým, že ich blogovali na YouTube. Ich neustály záväzok odhaľovať svoje životy každý deň im nakoniec vyložil veľké množstvo nasledovníkov. Najmä Blackketter by stúpal ešte viac s rôznymi sponzorskými obchodmi a jej súčasnými spoločnosťami, populárnou značkou značky UK Shark a novou doplnkovou spoločnosťou Ghost Lifestyle..
Rovnako ako niekoľko nových nadšencov školskej fitness, Nikki zvláda príjem jej kalórií riadením flexibilnej stravy. Ona je tiež fitness súťažiaci, tak normálne trénuje s klasickým štýlom budovania tela naplneným vzpieraním a kardio. Čo sa týka hmotností, strieda sa medzi ťažkými súpravami s nižšími opakovateľmi (6 až 8) a ľahšou súpravou s rozsahom rep..
Nehovoriac o tom, že má vrah squat a ten, ktorý vás bude bežať do posilňovne len na prvý pohľad!
12 Emily Ratajkowski
Začala s sľubnou kariérou modelovania, ale jej akcie by prudko stúpali po videu Robin Thicke „Blurred Lines“, v ktorom bola uvedená. Pieseň bola hit roka a obsah videa urobil Emily globálnou hviezdou. Než to vedela, Emily sa objavovala vo filmoch a televíznych reláciách. Jej vzostup k sláve bol rýchly a ona je stále vo všetkých výhod v mladom veku 25 rokov.
Jej vzhľad v podstate riadil jej superstardom, takže pravdepodobne budete chcieť vedieť, čo robí, aby vyzerala takto. Diéta múdry, ona drží veci veľmi základné, jesť potraviny s vysokým obsahom bielkovín. Ona tiež má čerstvo vylisované šťavy, ako je repa šťava.
Fitness múdry tomu veria alebo nie, nemá trénera a zriedka pracuje. Ona namiesto toho vyzerá tak, ako to robí kvôli jej úrovniam aktivity, Emily má dlhé prechádzky a výlety so svojimi priateľkami. Iné ako to, jej fitness zapojenie je prekvapivo obmedzená.
Takže v podstate ťa pobeží do posilňovne, ale nie v nej ...
11 Candice Swanepoel
Model Victoria Secret, skontrolujte. Takmer 10 miliónov nasledovníkov na Instagrame, skontrolujte. Dokonale tvarované telo od hlavy až k päte, skontrolujte. Šanca na to, že po prečítaní svojho domu vyrazíte z domu a bežíte do posilňovne, myslím, že môžeme pridať ďalšiu kontrolu!
Pokiaľ ide o pobyt tónovaný, juhoafrický rodák sa zameral na rôzne rutiny, z ktorých niektoré zahŕňajú ako kombo baletu a Ariel jóga. Kombinácia pomohla s jej štíhlu postavu v priebehu rokov. Z hľadiska cvičení vykonáva rôzne pohyby telesnej hmotnosti.
Pokiaľ ide o potraviny, priznáva, že nekladie dôraz na toľko, že má "Boh ako" genetiku. Hoci ona túžia po mäse a jedlách s vysokým obsahom bielkovín, čo je nevyhnutné po dôkladnom tréningu, najmä ten, ktorý sa vyznačuje rôznymi pohybmi jogy, akrobacie a telesnej hmotnosti. To je kľúčom k natankovaniu správne po týchto typoch tréningu alebo cvičenia na to príde.
Záverečné myšlienky zhrnúť; mäso dobré, jóga dobrý, aerobik dobrý. Teraz si svoje telocvični tašku a začať beží!
10 Emily Skye
Emily je ďalší internetový fitness guru, ktorý pokračuje vo trende vo svete fitness. S takmer dvoma miliónmi nasledovníkov Instagramu je celkom jasné, že má silnú podporu a svoje poverenia určite späť s niektorými nápadnými a užitočnými informáciami týkajúcimi sa jej stravy a tréningu..
Emily sa dostala do popularity kvôli tomu, že predstavuje „každodenný dieter“. Jej receptúra nevyžaduje prísnu diétu a naozaj obsahuje množstvo potravín, ktoré sú jednoducho dobré pre vás a ľahko sa konzumujú. Jej jedlá typicky zahŕňajú high-end bielkoviny, ako je údený losos a grilované kurča. Ona tiež zahŕňa rad zelených spolu so zdravými sacharidy, ako je hnedá ryža a zdravé tuky, ako je kozí syr.
Čo sa týka cvičenia, používa zmes pohybov s vysokou intenzitou telesnej hmotnosti spolu s radom činiek a činiek činky.
On fitness spôsoby nie sú zložité vôbec a jej info je veľmi priamočiara, čo je dôvod, prečo je tak populárne, ako ona je. Teraz všetko, čo musíte urobiť, je nasledovať v jej stopách a tvrdo pracovať, ak to urobíte, prídu výsledky!
9 Jennifer Aniston
Oh Jennifer Anistonová, táto televízna ikona je dnes 47 vo februári. Nie je len inšpiráciou pre mladšie generácie, ktoré sa snažia byť ako ona, keď sú staršie, ale je tiež vzorom pre ženy jej veku. Krása je s touto bývalou hviezdou priateľov takmer nadčasová.
Nemohla si udržať takú fyziku po všetkých tých rokoch bez tvrdej práce v posilňovni. V súčasnej dobe, Aniston vlaky tri dni v týždni, jej rutina zahŕňa 20 minút kardio relácie, ktorá je zvyčajne jogging alebo spin kolo začať nasledovať unikátny jóga rutina, ktorá obsahuje niekoľko rôznych póz a postojov. Jej cvičenia jogy trvajú zvyčajne 45 minút.
Výživa je kľúčom pre Jen, pretože ona je teraz diéta pravidelne na chvíľu teraz. Jej jedlá sa skladajú z vysokých bielkovín, ako sú ryby, spolu s niektorými prírodnými organickými vegetariánmi. Ona tiež teší smoothies, rastlinné bielkoviny a množstvo ovocia.
8 Nicole Scherzinger
Pozoruhodné je, ako sa Nicole Scherzingerová chystá vstúpiť do svojich 40-tich rokov a zároveň vyzerať úžasne a štíhlejší ako kedykoľvek predtým.
LA rezident a platinový nahrávací umelec vlastne zápasil so svojou diétou skoro, aj keď bola uprostred celej svojej slávy. Nicole síce vzala na seba nejaké diétne diéty, v ktorých doslova „havarovala“ a nemohla držať krok. Strava viedla k depresii a prejedaniu, ktoré zastavilo jej pokrok.
Neskôr prešla na konvenčnejší prístup, ktorý obsahoval všetko od zdravých tukov, sacharidov a proteínov. Použitie tohto systému bolo oveľa efektívnejšie a speváčka stále používa tieto prvky vo svojej strave.
Cvičenie múdry, ona miluje prepínať veci robiť rôzne rôzne cvičenia z obvodu školenia na HIIT kardio zasadnutí. V súčasnej dobe ako Aniston, ona miluje vykonávať pohyby jogy a všetky pokoj, ktorý prichádza s ním. Najmä pre oslavy, môžu určite ťažiť z jogy zasadnutí.
Aby som to zhrnul s Jen a Nicole; dámy bežia na štúdio jogy asap.
7 Michelle Lewin
S takmer deviatimi miliónmi stúpencov na Instgramu, Michelle Lewin pokračuje v trende vo svete fitness. Ona vás bude ponáhľať v telocvični a ponáhľať sa.
Počnúc jej stravou, Lewin sa nebojí jesť sacharid, v skutočnosti, jej denný diétny plán je posiaty sacharidy, ktoré zahŕňajú ovsené vločky v dopoludňajších hodinách, švédske sušienky a hnedú ryžu. Takže počujete, že dámy, sacharidy sú dobré! Jej strava je tiež veľmi bohatá na bielkoviny, jej jedlá zahŕňajú bravčové kotlety, hovädzie mäso, kuracie mäso, losos a dokonca proteínový koktail pred spaním. A ak vás zaujíma, áno, to je všetko za jeden deň. Musíš zjesť výsledky dámy!
Tréning múdro, Lewin používa klasický prístup budovania tela, zasiahne každú svalovú skupinu rôznymi činkami činky a činky. Jej cvičenia sa líšia v súlade s jej cieľmi, ale ako obvykle, jej rutina je klasika v telocvični telo rutina, ktorá sa vyznačuje typickými drepy a mŕtve ťahy.
Už ste opustili dom?
6 Maria Menounos
Ak chcete vyzerať ako Mária vo veku 38 rokov, vezmite si tašku a ak ju nemôžete nájsť, nechajte ju bez toho, aby ste ju sprintovali do posilňovne, miesto, kde si vytvorila svoje fantastické telo.
Rovnako ako iné celebrity fitness nadšenci, Maria miluje pracovať tak, aby sa ubezpečil, keď trénujete, že to nie je bremeno, a namiesto toho je niečo, čo skutočne baví robiť. Ak ste noví fitness, vybudovať vzťah s ním v priebehu času a predtým, než to viete, budete závislý. Teraz späť k Márii, ona má rád typ školenia, ktorý zahŕňa vysokú intenzitu a vysoké objem cvičenia. Jej prestávky sú pomerne krátke, zmiešané s množstvom a množstvom opakovaní a super-setov, čo znamená, že zahŕňa ďalšie cvičenie za druhým bez prestávky..
Pokiaľ ide o diétu, ona tiež udržuje veci veľmi čisté, začína deň s čerstvým smoothie, ktorý ponúka rôzne druhy ovocia, mandlí a grécky jogurt. Ostatné jedlá Márie sú veľmi jednoduché a majú kuracie alebo tuniakové mäso spolu so zeleným šalátom alebo šalátom quinoa.
5 Torrie Wilson
Niet divu, ale byť WWE Superstar trvá veľa kardio a klimatizácia, aby sa stiahli z takejto práce. Oh a múdre telo, musíš tiež vyzerať dosť dobre.
Bývalá hviezda WWE a bývalá priateľka Alexa Rodrigueza, Torrie Wilsonová mala počas svojich dní ideálne telo ako profesionálna zápasníčka. Už mala zázemie vo fitness, keď vstúpila do zápasníckeho priemyslu ako fitness súťažiaci. Bola veľmi populárna a nakoniec opustila svet WWE.
Dnes je obrovská fitness aktivistka a vyzerá úžasne vo veku 41 rokov. Niektorí veria, že dnes vyzerá lepšie ako dnes pred desiatimi rokmi, čo naozaj hovorí niečo o spôsobe, akým sa sama každodenne zaoberá. Rovnako ako iné vhodné celebrity, Wilson má rad tréningových techník od jogy po klasické vzpieranie. Diéta múdry, Torrie miluje svoje zelené a bielkoviny.
4 Teyana Taylor
S 3,7 miliónmi stúpencov a telom, ktorý je zbožňovaný toľkými ľuďmi, ako sa v sakle Teyana podarí mať také veľké telo? Odpoveď vám trošku uškodí, takže by ste mohli byť lepšie, keby ste práve bežali von a nečítali túto časť.
Si tam ešte?
No, ak ste uviazli, budete prekvapení, že Taylor skutočne nasleduje „lenivý tréning“. "Je to kód pre bláznivé meno tréningu alebo tak niečo?" Bohužiaľ nie. Ak chcete byť úprimný tu, ona nie je naozaj cvičenie vôbec v telocvični. Jej najväčším zdrojom aktivity je tanec. Robí to už roky, takže nie je ťažké si uvedomiť, prečo vyzerá tak štíhle. Tanec je veľmi podceňovaný spôsob, ako spáliť niektoré kalórie, ak sa chystáte spáliť mimo telocvične, potom bežte do tanečnej triedy vo vašom okolí!
3 Kim Kardashian
Kim má dievčatá beží do posilňovne už niekoľko rokov, väčšina žien pravdepodobne prestala bežať, keď sa dostali do squat rack a strávil hodinu sa snaží dostať, že Kim ako zadok.
Dokonca s jej veľkou korisť Kim sa podarilo stratiť 60 libier v lete, čo je pozoruhodné a mal by mať niekto beží do posilňovne. Potom, čo porodila jej svätého západu, Kim znovu začala svoju fitness cestu a pokročila neuveriteľne dobre. Diéta múdry, ona používa Atkinsova diéta, ktorá je veľmi ľahké a flexibilné sledovať. Strava sa skladá z pevných bielkovín, ako sú vajcia, kuracie mäso a ryby spolu s vysokými vláknami a nízkymi sacharidmi.
Pracujte z múdrych, keď vytiahla stránku z The Rock's playbook tým, že každé ráno vypracovala v 6 hodín ráno, teraz to trvá nejakú vážnu oddanosť. Použila rôzne cvičenia, ako je školenie obvodu s telesnou hmotnosťou a vážené cvičenia spolu s reláciami boxu.
Takže ak sa necítite ako chodiť do posilňovne, môžete vždy bežať do miestneho boxu, určite sa tam dostanete do tréningu!
2 Khloe Kardashian
Zdá sa, že Khloe v tejto chvíli neustále stúpa, dokonca aj nedávno v LAX jej telo oslňovalo médiá, pretože vyzerala lepšie ako kedykoľvek predtým. Jej transformácia v priebehu rokov je inšpirujúca prinajmenšom a tá, ktorá by vás mala viesť dozadu do posilňovne, zabudnúť na normálny sprint.
Stratila 40 libier, pretože jej fitness záväzok začal, čo nás vedie k našej ďalšej otázke, ako sa vytiahnuť túto pozoruhodnú transformáciu preč? Odpoveď, nejaké dobré staré móde tvrdá práca ako v telocvični, tak aj mimo nej. Z posilňovne, Khloe udržuje veci veľmi čisté, konzumácia sacharidov v dopoludňajších hodinách nasleduje bielkovín a zdravých vegetariánov po celý deň. Tiež veľmi dôležité, Khloe neustále zostáva hydratovaný, niečo, čo mnohí fitness návštevníkov zanedbávať občas.
V posilňovni, Khloe miluje vysoko intenzívne cvičenia, ktoré obsahujú ako činka a telesne vážené pohyby. Ona zasiahne všetky časti tela a udržiava opakovanie vysoké a prestávky krátke. Jej typ cvičenia bude mať spaľovanie týchto kalórií v žiadnom momente!
1 Jen Selter
Stále len 23, zdá sa, že Jen Selter dominuje fitness priemyslu rokov sa stáva jednou z najviac inšpiratívnych postavy tam a jeden, ktorý mnohí chcú byť ako.
Jej osobné cvičenie a bláznivé krivky ju nakoniec odlúčili od všetkých ostatných, čoskoro potom, čo sa stala „jej“ vplyvom.
Aj keď ste sprintovať do posilňovne, môžeme zdieľať niektoré z jej stravy s vami, že dokonca zahŕňa kurča a dokonca aj cestoviny občas. Selter je veľmi podmienený kardio moudrý, takže sa nebojí začleniť tieto druhy potravín z času na čas. Tiež miluje sushi.
V posilňovni udržiava vysokú úroveň kardio, pričom vykonáva pravidelnú činku a činku. Niet divu, že má tiež zadok deň, ktorý ponúka rad rôznych typov drepov s rep sa pohybuje medzi 10 a 15. Ona vykonáva tieto glute pohyby dvakrát až trikrát týždenne.
Teraz, ak ste to ešte neurobili, dostanete svoje veci a spustite príčinu, pretože sme skončili!