13 Nevýhody Gym musíte vedieť predtým, než sa pripojíte

Priznajme si to - väčšina z nás nenávidí ísť do posilňovne. Ak by existoval spôsob, ako dostať absboard a booty na smrť bez cvičenia, potom by sme boli všade. Žiaľ, fyzika je proti nám.

Prvýkrát sa prihlásiť do posilňovne môže byť skľučujúce. Možno si nie ste istí, ako dlho ho budete mať, koľko času môžete venovať, alebo nemusíte mať jasnú predstavu o svojom konečnom cieli. Napriek tomu sa cítite, akoby ste nemohli prejsť mestom bez toho, aby sa otvorila nová high-tech telocvičňa, ktorá vás láka, aby ste prišli dovnútra.

Zriedka nájdete členstvo v telocvični, ktoré sa ľahko zruší, takže to nie je len jednorazový nákup - je to záväzok na plný úväzok! Predtým, než odovzdáte údaje o vašej kreditnej karte, zvážte nasledujúce, ako často, ľudia nájdu telocvičňu nie vždy pre nich.

13 Môžete byť plytvanie peniazmi

V Amerike je viac ako 54 miliónov ľudí, ktorí využívajú telocvičňu, ale správy ukázali, že len 4 z 5 ľudí pravidelne využívajú svoje členstvo. S pravidelnou posilňovňou nabíjanie 55 dolárov mesačne a ľudia navštevujú dvakrát týždenne v priemere, to funguje na zhruba 7 dolárov za návštevu.

Osobný tréner, Krysta Stryker, komentáre k LifeHacks, "Keď som pracoval v telocvični, videl by som, že v januári sa objavia záplavy ľudí. Chovali by sa naozaj nadšene, aby sa dostali do formy, a často by to robili v dvoch alebo viacerých. trikrát týždenne, usilovne robia svoje cvičenie na bežeckom páse alebo skúšajú novú triedu alebo dve, ale po niekoľkých týždňoch by začali prichádzať menej a menej, až kým sa po mesiaci alebo dvoch nezastavia. "

12 Dostanete "vinu v telocvični"

Pomerne často, vina je hlavným dôvodom, prečo sme sa do telocvične na prvom mieste. Myslíme si, že som "príliš veľa jedla počas prázdnin" alebo "Všimol som si, že som v mesiacoch nevypracoval" a predtým, než sa dozvieme, že sa prihlásime na 12-mesačné členstvo v posilňovni.

Jedinou otázkou je, že tam vina naozaj nekončí. Ak ste zaplatili mesačný poplatok, napriek tomu ste sa snažili nájsť čas na návštevu tohto týždňa, potom by ste mohli mať ešte viac „viny v telocvični“ ako predtým.

11 Nemôžete sa vyhnúť videniu nahého tela

Upozornenie spojlera: existujú ženy, ktoré chodia po šatni nahé. Plot twist: môžu dokonca začať rozhovor s vami v nahý. Ak ste ten typ osoby, ktorá uprednostňuje zmenu tým, že pokrýva telo za obrovským uterákom, nemusí to byť miesto pre vás.

Matthew Goldfine, Ph.D., klinický psychológ v New Yorku a New Jersey, vysvetľuje Časopis Zdravie žien, Že ženy, ktoré sa rozhodnú dostať nahý, majú pocit zvýšenia sebaúcty. Odhaľuje: „Možno si myslíte, že sa musíte pozrieť určitým spôsobom, čo by mohlo viesť k tomu, že sa budete cítiť váhavo, keď sa budete chcieť nahásť vo verejnom prostredí. ten strach. "

10 Nájdete to všetko veľmi zastrašujúce

Priznajme si to - telocvičňa môže byť zastrašujúcim miestom. Existujú veľké otvorené priestory, obrovské objemné vybavenie a to je ešte predtým, ako si všimnete, že sa okolo nich tešia bohovia tela. Akonáhle sa úvodné stretnutie skončí, nenecháte si svoje vlastné zariadenia, nemôžete si pomôcť, ale utiecť od akéhokoľvek stroja, ktorý je väčší ako vy.

Jediný spôsob, ako to dosiahnuť, by bolo najať si osobného trénera, aby prišiel spolu s vami, ale, samozrejme, je to len ďalší náklad, ktorý by sa pridal k stále sa zvyšujúcemu členskému poplatku. Než sa dozviete, že ste práve strávili hodinu na bicykli cvičenia príliš sa bojíte prejsť na čokoľvek iné.

9 Vynecháte výhody cvičenia vonku

Presun rovno z kancelárie alebo z domu a do posilňovne by mohol byť nevýhodnejší ako si uvedomujete. Podľa štúdie z roku 2010 Žurnál psychológie životného prostredia, Účastníci, ktorí cvičili vonku, boli celkovo nadšenejší, bdelejší a mali vyššiu energetickú úroveň.

Ďalšou výhodou práce vo veľkom vonkajšom prostredí je, že dostanete veľkú dávku vitamínu D. Vystavenie slnečným lúčom len 30 minút denne stačí na to, aby ste dostali denný pokyn pre vitamín D. Cyklistika a beh vo veľkom otvorený bude tiež pre zaujímavejšie Instagram zábery a pamätajte: čerstvý vzduch nestojí nič!

8 Môžete cítiť nedostatočné

Ak sa nadmerne zaoberáte tvarom tela, potom môžete trpieť poruchou telesnej dysmorfie. To je, keď vnímate fyzické chyby na svojom vlastnom tele, ktoré jednoducho neexistujú. To môže mať za následok nezdravú posadnutosť „opravy“ vnímanej chyby (chýb).

Snaha o dosiahnutie alebo udržanie „dokonalého tela“ môže príliš zaťažiť vaše telo i myseľ. Nie je nič zlého na tom, že chcete byť najlepšou verziou seba, ale telocvične sú často miesta, kde sa sústreďuje na celkový vzhľad tela. Cvičenie by malo byť o zlepšení vášho tela a mysle, nie len o tvoje telo.

7 dostanete choré umývanie vlasov

Neexistuje žiadny stanovený počet koľkokrát by ste mali umývať vlasy za týždeň, ale ak pravidelne navštevujete telocvičňu, začnete sa cítiť, akoby ste trávili celý život umývaním vlasov! Odborníci v oblasti starostlivosti o vlasy odporúčajú, aby ste mali vlasy normálne, nie mastné alebo suché, mali by ste si umývať vlasy raz alebo dvakrát týždenne. Keď sa to potíte v posilňovni, vaša pokožka hlavy sa stane extra mastnou a suchý šampón ju často nebude strihať.

Nadmerné umývanie vlasov môže odstrániť prírodné oleje potrebné na udržanie lesklých a zdravých vlasov. Ak pracujete a potrebujete rýchly tip na starostlivosť o vlasy: použite suchý šampón pred začnete dostať pot, pretože bude nasiaknuť prebytočnú vlhkosť.

6 Môžeš poškodiť svoje srdce

Sme povzbudzovaní k tomu, aby sme cvičili tridsať minút denne, ale v telocvični sa môžeme pohodlne rozbehnúť až na hodinu. Podľa kanadského kardiovaskulárneho kongresu v Montreale pravidelné cvičenie dramaticky znižuje kardiovaskulárne riziko, čo je skvelá správa.

Odhalili však aj to, že príliš veľký dopyt po srdci, najmä pri dlhodobom kardio, môže skutočne zvýšiť kardiovaskulárne riziko až sedemkrát. Srdce je dôležitou súčasťou vás, o ktorú je potrebné sa postarať, takže pri práci sa uistite, že pravidelne kontrolujete srdcovú frekvenciu.

5 Môžeš zničiť tvoju diétu

Rozhodovanie o tom, čo jesť pred a po tréningu môže byť skutočná bolesť hlavy, najmä keď existuje toľko protichodných názorov na dokonalú stravu. Jedna vec, ktorú si uvedomíte, keď začnete chodiť do posilňovne pravidelne je, že vaše jedlo túžby budú intenzívnejšie ako obvykle.

Ak ste ten typ osoby, ktorá si ich tvár pred a po cvičení môžete nakoniec stať demotivovaný úplne. Najlepší spôsob, ako v rovnakom čase bojovať s potravou a cvičením, je prevzatie jogy. Takže len roll, že rohož doma a žať výhody.

Riziko vážneho zranenia

Je to naozaj ísť bez povšimnutia, že môžete riskovať vážne zranenie v posilňovni. Celým bodom je, aby ste sa fyzicky posunuli okolo vašej úrovne pohodlia. Náhrady kolien a náhrady bedrového kĺbu nie sú príliš časté - ale môžu sa stať.

Špičkoví odborníci na fitness vždy poradia, aby ste ho prepínali a jazdili na rôznych povrchoch - chodníku a tráve. Je to dosť často opakujúce sa cvičenie, ktoré kladie extra námahu na naše telo. Vaše cvičenie by malo byť zmesou „front-to-back“ cvičenia, ako je beh, jazda na bicykli a plávanie, s prechodom na tréning „side-to-side“, ako je tenis, crossfit alebo basketbal.

3 Budete potiť - Neustále 

Účelom potenia je ochladiť vaše telo nadol. Takže keď ste v tej triede Zumba, kývate rukami, vykopávate si nohy - nie je žiadnym prekvapením, že sa ocitnete v pote.

Opäť sa ocitnete strkať ďalšie telocvičňa kit v práčke, s červenými vyrážkami pod podprsenky popruhy a vlasy držať na zadnej strane krku. Viete, že je to zlé, keď začnete googling kozmetickú chirurgiu, ktorá bude len zastaviť potenie úplne.

2 Nájdite si závislého

Flash upozornenie: môžete mať skutočne abstinenčné príznaky, keď prestanete chodiť do posilňovne po chvíli. Tieto príznaky zahŕňajú úzkosť, nepokoj, depresiu, vinu, napätie, nepohodlie, stratu chuti do jedla, nespavosť a bolesti hlavy. Tam sa niekedy musíme zastaviť a premýšľať, či sú našimi záľubami vášeň alebo problém.

Existuje veľmi malá šanca, že sa stanete psychicky a fyzicky závislí na posilňovni. Science Direct uviedla, že „rizikoví cvičenci boli 0,3% a 0,5%“ populácie USA. Vždy si uvedomte, že medzi zdravým a škodlivým je veľký rozdiel. Ak ste neustále v bolesti z nadmerných sedení v posilňovni, potom to môže mať prospech, aby si nejaký čas voľno.

1 Mohli by ste ľahko vytvoriť si vlastné domáce posilňovne

S ročné členstvo v telocvični stojí v priemere 600 - 700 dolárov ročne na štandardný účet, možno budete chcieť zvážiť držanie na kabelku a len budovanie vlastných.

Veľká časť je, že musíte investovať iba do vybavenia, ktoré skutočne potrebujete. Neexistujú žiadne fronty pre stroje alebo preplnené šatne. Ušetríte čas na dochádzanie do a z posilňovne. Kľúčom k úspechu je zostať motivovaný, takže sa uistite, že váš priestor obklopíte motivačnými plagátmi a hlasnými reproduktormi. Budete nielen vyzerať skvele, budete tiež cítiť skvele o všetky peniaze, ktoré ste zachránili.