12 trikov, ktoré môžu Fat-Proof Your Life

Trvá to oveľa viac než len tréning a diéta. Často sa snažíme diétu alebo nový tréningový plán, ktorý sa zdá byť tak ťažké držať krok. Zostaneme na trati Po-Pia, ale prídu na víkend naši priatelia chcú ísť von na nápoje a jedlo a boom, že rýchlo všetok náš pokrok je zničený. To je presný dôvod, prečo toľko ľudí nedokáže dlhodobo sledovať svoje ciele v oblasti fitness.

Je dôležité si uvedomiť, že existujú spôsoby, ktoré môžete tlmiť dôkaz celý život veriť, alebo nie. Tento článok sa pozrieť 12 jednoduchých trikov, ktoré vám pomôžu udržať na ceste k fit a sexy vás. To bude oveľa jednoduchšie diéty a školenia.

Takže bez ďalších ado poďme sa pozrieť a zistiť, čo tieto tajomstvá a triky sú. Tu je 12 trikov, ktoré môžu tlmiť dôkaz celý svoj život, teraz!

12 Využitie dostupných zdrojov

Jednou z najväčších zmien a motivácií k mojim fitness cieľom bolo uvedomiť si všetky zdroje, ktoré som mal k dispozícii. To zmenilo môj celkový pohľad na fitness. Okrem toho mi to veľmi pomohlo, pokiaľ ide o moje tréningy a diéty, viac ako všetky fantázie výživy alebo tréningové kurzy, ktoré som kedy absolvoval..

Jednoducho ísť na YouTube a po toľko inšpiratívne fitness guru naozaj pomohol vychovávať ma na oveľa hlbšej úrovni. Tam je toľko informácií, ktoré môžete použiť vo svoj prospech a pomôcť tuku dôkaz svoj život navždy. Používajte tieto zdroje vo svoj prospech.

11 Sila pozitivity

Znie to ako klišé v tomto bode, ale v skutočnosti sa okolo seba s pozitivitou môže tučný dôkaz vaše fitness ciele navždy. Zdá sa, že medzi niektorými z najlepších guru fitness v dnešnom svete existuje nekonečné množstvo pozitivity.

Je dokázané, že pozitívnosť môže obohatiť váš každodenný život, len si predstavte, o koľko viac môže obohatiť vaše fitness ciele s konštantnou pozitivitou aj v tejto oblasti vášho života. Nenavrhujem, aby ste sa zbavili svojich pesimistických priateľov, ale keď príde na fitnes, obklopte sa ľuďmi, ktorí sú rovnako riadení ako vy. To vám nielen udrží šťastie, ale navyše vám to umožní venovať sa viac fitingu. Urobiť pozitívnosť zvyk!

10 Urobte dlhšie trasy

Úmyselne parkovanie v práci môže časom urobiť veľký rozdiel. Len si predstavte, aký veľký vplyv môže mať v priebehu roka trochu dlhšia trasa. Nemyslite na to z hľadiska denného pokroku, pozrite sa na veľký obraz. Čo sa zdá byť len trochu extra chôdze je vlastne celkom seizmické, keď to zvážite v priebehu roka.

Vezmite schody namiesto výťahu nabudúce, urobte z toho každodenný zvyk. Táto nová rutina bude mať veľký vplyv na váš život v dlhodobom horizonte, nebojte sa brať tieto alternatívy, môže to naozaj pomôcť tuk tukuinging váš život v dlhodobom horizonte.

9 Aktívnych dní

To ide ruka v ruke s predchádzajúcim bodom som práve spomenul, zostať aktívny v priebehu dňa je skvelý spôsob, ako nastaviť si pre dlhodobý úspech. Čím viac sa pohybujete, tým viac budete horieť v priebehu dňa. Rozvíjajte silné návyky ako chodiť na prechádzku alebo ako som sa zmienil v predchádzajúcom vstupnom parkovisku o niečo ďalej v práci. Zostať v konštantnom stave horenia zlepší rýchlosť metabolizmu, čo spôsobí, že budete horieť viac v priebehu dňa. Nájsť spôsoby, ako zostať aktívny aj mimo telocvičňu, bude tento trik tuku dôkaz váš život zaručený.

8 Vytvorte realistický plán cvičenia

Keď príde na udržanie fit, plánovanie je všetko. Ak naozaj chcete tuku dôkaz svojho života, aby si telocvičňa plán, ktorý pracuje pre vás a jeden, ktorý budete nasledovať. Mať nastavenú rutinu vás bude motivovať a umožní vám zostať konzistentný v posilňovni. Uskutočnenie nerealistického plánu len ublíži vašim očakávaniam, čo spôsobí, že sa budete chcieť dozvedieť viac, než nie. Nájdite si správny čas, ktorý je potrebný na dosiahnutie vašich cieľov. Nájsť čas a byť realistický!

7 Vyhnutie sa spracovanej trase

Konzumácia spracovaných potravín môže zastaviť pokrok. Spracované potraviny sú zvyčajne naplnené sodíkom a obsahujú pridané pesticídy alebo chemikálie na extra ochutenie. Jesť čerstvé potraviny je veľmi dôležitým kľúčom k tomu, aby sa váš život dokázal zbaviť tuku. Čerstvé potraviny neobsahujú žiadne pridané konzervačné látky a obsahujú prírodné látky.

Ak chcete, aby to o krok ďalej, organické potraviny sú obrovskou alternatívou k tuku proofing váš život. Jesť organicky môže slúžiť mnohým výhodám, jedným z nich je posilnenie metabolizmu, čo spôsobuje, že stratíte ešte väčšiu váhu. Organické potraviny neobsahujú žiadne pridané pesticídy, tento rozdiel v konečnom dôsledku spôsobí, že vaše telo zostane v režime spaľovania tukov dlhšie. Pesticídy, ktoré sú v neorganických potravinách spôsobujú, že telo pracuje oveľa pomalšie vzhľadom na to, že interferuje so štítnou žľazou, štítna žľaza je zodpovedná za stanovenie teploty vášho tela.

6 Cheat Meal

Podvádzať jedlo veriť, alebo nie, môže skutočne pomôcť tuku dôkaz svojho života. Vychutnávať je veľmi dôležité, najmä ak ste dôsledne diéty po dlhú dobu. Cheat jedlo môže tiež pomôcť urýchliť váš metabolizmus, čo vaše telo nejaké špinavé tuky, ktoré je zúfalo túžba. Začlenením tohto jedla sa budete cítiť dobre a dlhodobé ciele sa zdajú byť oveľa jednoduchšie. Doprajte si, zaslúžite si to!

5 Kvalita spánku

Tuk proofing váš život začína s kvalitou spánku ste získali. Telo potrebuje aspoň 6-8 hodín spánku denne. Zameranie na 7-8 je ideálne. Strata spánku môže jednoducho odčerpať váš metabolizmus, ktorý spôsobí, že budete horieť oveľa pomalším tempom. Spracovanie potravín sa tiež stáva oveľa namáhavejšie na tele, snaží sa stráviť sacharidy stáva čoraz ťažšie, keď je vaše telo vyčerpané, čo znižuje výrobu energie vo vašom tele v priebehu dňa. Uistite sa, že si dobrý nočný odpočinok, bude to vám na vašej ceste k tuku proofing svoj život v zhone.

4 Priateľská podpora

Váš systém podpory by mal byť tak silný mimo telocvične, ako je v telocvični. Nájdenie priateľov, ktorí rozumejú vášmu spôsobu života, je veľmi dôležité, pokiaľ ide o odolnosť voči tuku. Priatelia majú tendenciu byť váš pád alebo povstanie, pokiaľ ide o dosiahnutie vašich cieľov fitness. Urobte svojim priateľom pochopiť, aké dôležité je pre vás, pri tom, nebuďte pustovníkom a vyhýbajte sa pokušeniam, namiesto toho nájdite spoločné dôvody, ako napr. , Získanie priateľov na palube je jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste dokázali tlmiť svoj život, nezanedbávajte dôležitosť toho, aby ste tak urobili.

3 Školenie s účelom

Školenie s cieľom je rozhodujúce, pokiaľ ide o tuku dôkaz vášho života. Hoci chválim každého, kto vstúpi do posilňovne, je oveľa väčšie vstúpiť do posilňovne s konkrétnym cieľom, účelom alebo plánom hry. V podstate, nastaviť si pre úspech. Sledujte správny fitness program a diétny plán. Urobte postupné obrázky. Sledujte svoje cvičenia. Zlepšite svoje slabé stránky. To všetko sú maličkosti, ktoré môžete robiť, čo môže byť životne dôležité na to, aby ste si svoj život dokázali prežiť.

2 Pridanie neodobratia

Ak vezmeme do úvahy prístup k tomu, čo pridávate, namiesto toho, čo vzdávate, môžete zohrávať významnú úlohu vo vašej mysli. Osoba, ktorá normálne začína diéta si myslí, že o všetkých veciach, ktoré sa vzdať, to okamžite stavia do zlého rámca mysle. Namiesto toho, premýšľať o tom, ako môžete zmeniť svoj život a zároveň jesť niektoré veľké nutrične husté potraviny. Existuje viac ako 10 rôznych bielkovín v potrave, ktoré môžete jesť, rôzne vegetariáni a mnohé diétne sacharidy môžete tiež začleniť. Pomocou tohto typu myseľ sa dostanete oveľa ďalej po ceste. To je veľmi dôležitý faktor, pokiaľ ide o tuk dôkaz vášho života.

1 Vizualizujte

Proces vizualizácie je dosť významný, pokiaľ ide o dosiahnutie vašich cieľov v oblasti fitness. Predstavte si, čo budete robiť predtým, než je ruka veľmi podceňovaná a môže vám pomôcť ušetriť čas pri disciplinovaní.

Predtým, ako sa každé ráno zobudíte, si predstavte svoje jedlá a kedy ich budete jesť. Predstavte si, kedy budete pracovať.

Ďalším veľkým nástrojom je robiť 5-7 minút kardio pred tréningom. To môže nielen pomôcť naštartovať váš metabolizmus, ale to môže byť aj čas pre vás sprostredkovať a zviditeľniť vaše cvičenie v predstihu. To vám nielen ušetrí čas, ale aj vás bude motivovať ísť do tréningu. Vizualizácia je obrovský kľúč k tomu, aby sa váš život dokázal zbaviť tuku.