12 Známky, že si zdravý aj keď nie si štíhly
Preč sú dni, keď bol tenký považovaný za štandard krásy. Vďaka mnohým kampaniam zameraným na boj proti šíreniu tela v sociálnych médiách sa teraz ženy učia milovať svoje telá bez ohľadu na ich tvar a veľkosť.
Ale napriek tomu zostáva pálčivá otázka: môžete sa považovať za zdravého, aj keď nie ste chudý? Keď príde na to myslieť, fitness tréneri naďalej športu vyrezávané zbrane, abs a nohy. Lekári stále povzbudzujú ženy s nadváhou, aby schudli, aby sa vyhli množstvu kardiovaskulárnych a respiračných problémov.
A napriek tomu existujú inšpirujúce ženy, ktoré môžu robiť komplikované pózu z jogy, aj keď sú na ťažkej strane. Môžete dokonca nájsť videá na YouTube baculaté ženy, ktoré môžu tancovať oveľa lepšie ako mnoho štíhlych žien.
Čo robí ženu zdravou? Zdá sa, že je to viac ako to, čo vidíte na váhe. Tu je 12 znakov, ktoré ukazujú, že ste zdraví, aj keď ste trochu bacuľaté.
12 Pravidelné menštruačné cykly
Pravidelné menštruácie presne neznamenajú hodinový cyklus, ktorý zažijú len pár dievčat. Pokiaľ menštruujete každý mesiac len s niekoľkými, nie alarmujúcimi premenštruačnými príznakmi, vaše zdravie je na správnej ceste.
Je prekvapujúce, že pravidelnosť menštruačného cyklu už veľa hovorí o vašom zdraví, pretože zhoršené trávenie, zápal, inzulínová rezistencia a fyzický a psychický stres môžu spôsobiť, že budete mať nepravidelný cyklus. Netreba dodávať, že nepravidelný cyklus je jasným signálom, že vo vašom tele je niečo zle.
Navyše, vaša menštruácia by mala byť relatívne bez bolesti, pretože intenzívna bolesť počas menštruácie môže byť príznakom základnej poruchy, ako je endometrióza a dominancia estrogénu. Radšej zavolajte svojho gynekológa, ak pocítite ťažkú menštruačnú bolesť.
11 Pravidelné pohyby čriev
Keď ste schopní ísť pravidelne, to znamená, že vaše telo spracováva pevný odpad rýchlo a efektívne, ukazuje na zdravý tráviaci systém. Zápcha, hnačka a nepravidelnosť môže znamenať, že niečo nie je v poriadku s vaším trávením. Nielen, že je to nezdravé, ale je to tiež veľmi nepríjemné.
Normálne výkaly prichádzajú v rôznych tvaroch, veľkostiach a farbách, ale pokiaľ sú vaše tvary dobre tvarované a nie voľné, ste v poriadku. To by tiež nemalo byť bolestne ťažké, pretože to znamená, že nie ste konzumujú dostatočné vlákniny a vody vo vašej strave. Ak sú vaše stolice krvavé, mali by ste si ich nechať okamžite skontrolovať.
10 Spánok zvuku
Nie všetci z nás spia aspoň osem hodín v noci, ale pokiaľ budete mať dostatok spánku, aby ste sa cítili svieži a bez toho, aby ste kývli z palubnej dosky alebo kofeínu s nadmerným pitím, ste na správnej ceste , Príležitostná nespavosť sa považuje za normálnu, ale nemala by byť spojená s nočným potením a častými epizódami prebúdzania..
Dobre spať je tiež známkou dobrej hormonálnej rovnováhy, pretože vysoké hladiny estrogénu a nízke hladiny stresového hormónu kortizolu vám pomôžu dosiahnuť pokojný spánok. Nedostatok spánku môže tiež pokaziť vaše hladové signály, takže je pre vás ťažké zistiť, či ste hladujúci alebo nasýtený.
9 Vyčistite pleť
Vaša pokožka obsahuje veľa receptorov pohlavných hormónov pre progesterón, estrogén, testosterón a DHEA-S. Vďaka tomu je vaša pokožka dobrým indikátorom akejkoľvek hormonálnej nerovnováhy, ktorá sa deje vo vašom tele. Je to obzvlášť zrejmé, keď máte citlivú pokožku.
Napríklad, veľa testosterónu môže spôsobiť zvýšenie produkcie ropy, zatiaľ čo dobré množstvo estrogénu zjemňuje a upokojuje vašu pokožku. Budete tiež vedieť, kedy ste mali príliš veľa mliečnych a mastných potravín vo vašej strave, keď sa stretnete s akné breakouts. Stres môže mať tiež negatívny vplyv na vašu pokožku, takže ak nemáte žiadnu z týchto vecí, nemusíte sa o svoje zdravie príliš starať.
8 Zdravé vlasy a nechty
Stav vašich vlasov a nechtov je dobrým indikátorom toho, či trpíte nedostatkom živín alebo nie.
Ak sú vaše nechty často štiepané alebo popraskané, mohlo by to byť príznakom poruchy štítnej žľazy. Žltkasté nechty signalizujú plesňovú infekciu, ktorá môže indikovať oslabený imunitný systém, zlý obeh alebo dokonca diabetes. Hrebene nechtov sú znakom nedostatku železa.
Pokiaľ ide o vaše vlasy, mužský vzor rastu vlasov a plešatosti je zrejmým znakom prebytku testosterónu pre ženu. Ak sú vaše jediné problémy sú rozdelené konce a kučeravosť, potom vaše vlasy sú viac-menej na zdravej strane.
7 Vysoké libido
Na rozdiel od všeobecnej viery, muži nie sú jediní, ktorí majú vysoké sex disky. Pre ženy, ktoré majú zdravú dávku libida môže byť dobrá vec, pretože nemajú chuť na sex môže znamenať, že máte nejakú hormonálnu nerovnováhu vo vašej hladiny estrogénu a testosterónu. To môže tiež znamenať, že nie ste dosť odpočinku a spánku, čo je dôvod, prečo bojujete so svojou sexuálnou túžbou.
V niektorých prípadoch môže slabé libido znamenať zlé psychologické zdravie, pokiaľ ide o pohlavie. Ak je to váš prípad, mali by ste vynaložiť úsilie na zníženie stresu a vytvorenie čo najbezpečnejšieho sexuálneho prostredia.
6 Pravé množstvo energie
Je normálne cítiť sa unavený po dlhom dni v práci, ale ak sa ocitnete chronicky unavený, potom môžete trpieť nutričnými nedostatkami, stresom, nedostatočným spánkom, nízkym kalorickým príjmom a kolísaním hladiny cukru v krvi..
Cvičenie je dobrým meradlom vašich energetických hladín. Nemusí to byť hodinová posilňovňa, pretože krátke množstvo aktivít počas dňa môže byť tiež právom nazývané ako cvičenie. Cvičenie by sa malo cítiť zábavne, pretože uvoľňuje endorfíny, ktoré vás zveličujú a robia z vás dobrý pocit. Ak máte pocit, že ste sa po tréningu cítili tak dobre, potom to môže byť znak extrémne stresujúceho životného štýlu. Nestláčajte sa príliš veľa.
5 Vyčistite moč
Väčšina z nás nevenuje pozornosť nášmu moču, ale je to vlastne dobrý spôsob, ako zistiť, či ste dostatočne hydratovaný. Ak je farba moču bledožltá a vy čúhate niekoľkokrát denne, potom je to dobrá indikácia primeranej hydratácie a zdravých obličiek. Tmavý a koncentrovaný moč znamená, že nie ste dostatočne hydratovaní a že potrebujete piť viac tekutín, zatiaľ čo zakalený moč si vyžaduje cestu k lekárovi. Pre všetko, čo viete, je vo vašom čúraní niečo, čo by tam nemalo byť.
Na druhej strane, úplne bezfarebný moč je známkou toho, že ste nadmerne hydratovaný. Hoci to nie je tak problematické ako dehydratácia, mohlo by to znamenať, že strácate cenné elektrolyty, ktoré vaše telo potrebuje.
4 Rýchle hojenie rán
Rezy a podliatiny by sa mali liečiť v priebehu niekoľkých dní alebo týždňov, pretože to znamená, že vaša krv je normálne zrážanie krvi, vaše biele krvinky sú schopné bojovať proti infekciám a vaše krvné cievy sú zdravé. Ale ak zistíte, že vaše kusy, popáleniny, škrabance a podliatiny trvať dlho liečiť, mali by ste navštíviť lekára, pretože by to mohlo naznačovať väčší problém, ako je cukrovka.
Podobne, ak pocítite nevysvetliteľné podliatiny spôsobené ľahkým tlakom, nemali by ste ho brať so zrnom soli. Vyskúšajte si krv, pretože to môže byť príznak anémie alebo iných problémov s krvou a krvným obehom.
3 zvládnuteľné úrovne stresu
Stres je súčasťou každodenného života, ale nemal by prehltnúť celý život a spôsobiť, že sa budete cítiť ohromení. Ak sa ocitnete v prasknutí pred slzami pri pohľade na blížiaci sa termín alebo hyperventiláciu zakaždým, keď sa chystáte predložiť prezentáciu, potom musíte veci zobrať na niekoľko vrubov a naučiť sa relaxovať.
Byť schopný milostivo vyrovnať sa s viac stresorov vo vašom živote vám dáva pokoj v duši a zdravší život všeobecne. Chronický stres môže mať obrovskú daň na vašom tele a viesť k mnohým zdravotným problémom, ako sú úzkosť, srdcové ochorenia, poškodenie pamäte a zvýšenie telesnej hmotnosti.
2 Zdravé stravovacie návyky
Nemusíte byť taká drobná ako Emilia Clarke alebo ako chudá ako Jennifer Lawrence, ale ste si istí svojím telom, pretože viete, že dobre jedíte. Nemusíte ísť do diétneho šalátu, ale namiesto toho sa rozhodnete jesť viac celých potravín a menej spracovaných potravín. Tiež viete, ako prestať jesť, keď sa cítite plný už, a viete, že potraviny sa cítite spokojní a energizovaní. Nemáte poraziť sa len preto, že ste si oddávali niečo, čo mnohí považujú za nezdravé, pretože ich konzumujete s mierou. Nie si jeden z tých ľudí, ktorí sa starajú o diéty, a tým spôsobujú značné prírastky hmotnosti a straty.
Ak môžete povedať všetky vyššie uvedené veci pre seba, potom viete, že ste prijali zdravý stravovací zvyk, ktorý presahuje váhu.
1 Happy Disposition
Zdravie nie je iba fyzické; týka sa to aj vášho celkového blahobytu, ktorý zahŕňa váš psychologický a emocionálny výhľad. To nemusí nevyhnutne znamenať, že by ste mali mať úsmev omietnutý na tvári po celú dobu. Iste, budú to zlé dni, ale aspoň každý deň nájdete niečo, čo oceníte, ako napríklad luxusný sendvič uprostred pekného pracovného dňa, alebo že na vás čaká rodinná dovolenka na konci veľmi dlhého a únavného týždňa.
Ak ste napriek všetkému schopní udržať pozitívny postoj, potom sa nemusíte starať o svoje zdravie a pohodu, bez ohľadu na to, aká je vaša váha..
