12 dôvodov vajcia sú perfektné jedlo

Vajcia sú tak obyčajné, že je takmer ľahké prehliadnuť, aké sú naozaj úžasné. Sú nielen ľahké nájsť a super chutné, ale sú tiež neuveriteľne dobré aj pre vás. Na chvíľu tam vedci verili, že cholesterol vo vajciach je pre nás zlý, čo nás robí mnohými z nás vystrašenými, že ich kúpime, ale to už nie je verné. Súčasný výskum naznačuje, že medzi konzumáciou cholesterolu vo vajciach a zvyšovaním hladiny cholesterolu v tele existuje len málo alebo vôbec žiadna súvislosť. Úžasné. Tu je 12 dôvodov, prečo vajcia sú v podstate perfektné jedlo.

12 vajec sú balené v živinách

Vajcia majú vynikajúcu škálu živín vrátane vitamínov, minerálov, vysoko kvalitných bielkovín a dobrých tukov. Každé vajce obsahuje 9% RDA vitamínu B12, 15% B2, 6% vitamínu A, 7% vitamínu B5, selénu, vápnika, železa, draslíka, zinku, mangánu, vitamínu E, folátu a mnohých ďalších živín , Hovorte o širokom spektre zdravých vecí. Jedzte pár vajec a môžete naozaj naložiť.

11 sú vaše chudnutie BFF

Snažím sa byť fit a štíhly? Vajcia môžu pomôcť. Sú skvelým zdrojom bielkovín, ale majú veľmi nízky obsah kalórií, čo je najvyššia výhra, pokiaľ ide o dobré stravovanie, keď sa pokúšate stratiť alebo udržať svoju váhu. Vážne, jediné vajce má len okolo 70 kalórií a môže byť veľmi plniace, takže sú skvelým spôsobom, ako začať deň a dať si nejaké palivo, aby ste mohli ísť. Konzumácia vajec ako občerstvenia po celý deň môže byť aj bez viny, aby sa medzi jedlami udržal hlad.

10 Môžete variť vajcia vnútri avokáda

Všetci milujeme pokorného avokáda, že? Stále hľadáme viac spôsobov, ako si ich vychutnať, pretože sme dosť posadnutí. Vajcia sú dosť magické, pretože ich môžeme zložiť do iných potravín, o ktorých určite nemôžete povedať nič. Môžete nakrájať avokádo na polovicu a odstrániť jamu, a boom, je to dokonalá misa na vajce ... Len zobrať nejaké avokádo, praskliny vo vajci, a pečieme 15 až 20 minút na 450 stupňov. To je skoro ideálne jedlo kedykoľvek počas dňa.

9 vajec sú úplne prenosné

Existuje nejaké iné občerstvenie, ktoré môžete variť vo svojej prirodzenej nádobe? Pravdepodobne nie. Môžete si urobiť varené vajcia a vziať ich do práce. Tak pohodlné. Ak ste tvrdo variť vlastné vajcia, trik, aby sa ubezpečil, že škrupina odlupuje ľahko je údajne dávať im horúci štart a potom ich uvedenie do veľmi studenej vody.

8 Znížia zápal

Cholín vo vajciach z nich robí silný protizápalový liek. Zápal môže byť spôsobený akýmkoľvek vnútorným alebo vonkajším stresom, a ak sa ho skutočne nezbavíme, spôsobí v našom tele všetky druhy problémov, ako je zníženie nášho imunitného systému, takže je ťažké získať dobrý nočný odpočinok, aby naša koža vyzerala zle, atď. Máme tendenciu myslieť na ovocie a zeleninu ako na najlepšie zdroje, pretože ich antioxidanty, ale vajcia práce, taky.

7 Môžete variť ich ton rôznych spôsobov

Môžete doslova variť vajce veľa rôznych spôsobov, a dokonca chuť inak v závislosti na zvolenom spôsobe varenia. Hard-varené, mäkké varené, tvrdé a mäkké miešané, slnečné strane hore, cez ľahké, cez stredné, cez tvrdé, vyprážané ... Nehovoriac o tom, že môžete urobiť z nich omelety, frittatas, a diabol je taky. Je to skôr to, čo nemôžete robiť s vajcom? Niektoré z možností varenia vyžadujú olej, ale niektoré samozrejme len vodu, takže existujú možnosti pre každého, kto chutí alebo diétne požiadavky.

6 Môžete s nimi variť, príliš

Okrem toho, že sú samy o sebe veľmi univerzálne, sú vajcia tiež súčasťou mnohých receptov. Rovnako ako väčšina receptov, ktoré zahŕňajú pečenie niečo bude volať po vajcia, taky. Samozrejme s potenciálom salmonely, je to všeobecne považované za dobrý nápad, plne variť tieto recepty pred konzumáciou. Aj keď, samozrejme, surové cookie cesta je najchutnejšie vec, ktorá kedy existovala.

5 vajcia sú lahodné na ich vlastné

Vajcia sú super univerzálne a môžete k nim pridať všetky rôzne druhy polievok, omáčok a korenín, ale sú to aj sakramentsky dobré. Rovnako ako vážne, kus obyčajné kuracie prsia môžu byť super nudné alebo suché bez pridania nejaké dobré veci, ale vajcia? Zvyčajne dosť chutné, keď sú čerstvo varené.

4 Sú lacné

Potraviny môžu byť tak drahé. Áno, potrebujeme, aby sme prežili, a to chutí dobre, takže je to zábava, ale určite to stojí veľa. Je to obzvlášť nepríjemné, keď aj kúpa zdravých základov je stále drahá, ale vajcia sú jednou z položiek, ktoré vás v tomto oddelení nenechajú spúšťať. Môžete získať celý kartón vajec na pár dolárov, ktoré doslova prelomí na centov kus. Výmena drahšie bielkoviny pre vajcia niekoľko jedál každý týždeň môže skutočne začať šetriť nejaké peniaze na iné potraviny. Ako víno.

3 žĺtky sú jedinečné

Normálne, ak jete mäso a je to bahno, to je druh desivé, ale vajcia sú jedinečné týmto spôsobom. Pridanie prasknutia žĺtok robí akékoľvek jedlo, ktoré oveľa viac vzrušujúce a chutné. Čistenie vaječného žĺtok s niektorými toast je super chutné a nebudete ani potrebovať svoje typické maslo vôbec. Ak ste polievku šalát s niekoľkými cez-ľahké vajcia, možno ani nepotrebujete žiadne obliekanie vôbec.

2 vajcia môžu byť pomocníkom kocoviny

Kocovina nemôže byť nikdy úplne zabránená alebo napravená bez preskočenia chlastu úplne, ale tam sú niektoré veci, ktoré môžete urobiť, aby sa náskok, ak ste naozaj trpí. Jeden nápad? Jesť nejaké vajcia. Vajcia sú dobrým zdrojom cysteínu, ktorý môže pomôcť zbaviť sa niektorých toxínov, ktoré zostali vo Vašom tele po večeri. Okrem toho sú všeobecne veľmi ľahko stráviteľné, čo môže byť dôležité, ak váš žalúdok nie je tak veľký. Vďaka svojmu vysokému obsahu bielkovín vás udrží v najlepšej možnej miere.

1 Sú kompletným proteínom

Verte tomu alebo nie, nie všetok proteín je vytvorený rovnako. Kým vegetariánske jedlá ako fazuľa a orechy sú dobrým zdrojom týchto látok, nie sú zdrojmi celého proteínu, ako sú živočíšne zdroje. To súvisí s aminokyselinami, ktoré sú dostupné v potravinách. Existuje 20 rôznych aminokyselín, ktoré môžu tvoriť proteín, a telo nemôže urobiť deväť z nich, ktoré sú tie, ktoré nazývame esenciálne aminokyseliny. Vajcia sú považované za kompletný proteín a každý z nich má asi šesť gramov, čo je skvelé pre ich veľkosť. Nie si tak rád, že si konečne znova jedol vajcia?