12 potravín, ktoré by ste mali jesť organicky

Toto slovo vidíme všade - „organické“. Čo to znamená? Slovo „organický“ sa v skutočnosti vzťahuje na to, ako sa vyrábajú a chovajú poľnohospodárske výrobky. Patrí sem zelenina, ovocie, mliečne výrobky, mäso a dokonca aj obilniny. Ekologické poľnohospodárstvo neumožňuje syntetické pesticídy ani chemické hnojivá a jedným z hlavných dôvodov, prečo ľudia majú tendenciu nakupovať ekologicky, je obsah pesticídov, o ktorých sa zistilo, že súvisia s prekážkou rozvoja v ranom detstve, s podporou rakoviny a tiež s cieľom zabrániť rakovine. vnútorné a vonkajšie podráždenie tela. Je dôležité mať vyváženú stravu, podporovať miestne pestované potraviny a múdro si vyberať, čo vkladáte do svojho tela, a je dôležité vzdelávať sa o potravinách, ktoré jete, a rozhodovať sa na základe svojich rozhodnutí. výskum. Jediný, kto má na starosti vaše zdravie, je to, aby sa to počítalo!

12 Uhorky

Hoci uhorky môžu byť vyrobené z 95% vody, neznamená to, že by sa nemali kupovať organicky. Podľa programu USDA pre pesticídy sa na týchto neekologických uhorkách našlo 86 pesticídov. Pesticídy môžu spôsobiť krátkodobé a dlhodobé problémy, ako sú nevoľnosť alebo dokonca reprodukčné problémy. Tým, že sa rozhodnete nakupovať uhorky organicky, získate výhody vitamínu K, vitamínu D, vitamínu C a dokonca draslíka. Uhorky sú protizápalové potraviny, ktoré môžu pomôcť pri zažívacích problémoch, a majú vysoký obsah vody, takže vaše telo bude tiež hydratované..

11 Sladké papriky

Sladké papriky sú skvelým zdrojom vitamínu K, vitamínu A a vitamínu C, ktorý môže pomôcť priaznivo ovplyvniť zdravie očí. Vzhľadom k tomu, že majú vysoký obsah vitamínu C, môže tiež pomôcť pri prevencii anémie, čo je, keď jeden chýba železo. Podľa USDA sa zistilo, že 68% zvonovitých papriiek, z ktorých boli odobraté vzorky, obsahuje pesticídy. Podľa týchto štúdií obsahujú tradičné sladké papriky na svojom povrchu 49 pesticídov, preto sa odporúča, aby sa nakupovali organicky.

10 Mlieko

Keď počujeme o biopotravinách, zvyčajne rozmýšľame o ovocí a zelenine. Často prehliadame, že mliečne výrobky, ako napríklad mlieko, možno zakúpiť aj ekologicky. Podľa zákona, kravám, ktoré sa používajú na organické mlieko, nie je dovolené podávať syntetické rastové hormóny alebo antibiotiká a musia byť kŕmené biopotravinami. V porovnaní s konvenčným mliekom obsahuje organické mlieko viac vitamínov E a omega-3 mastných kyselín. Všetci vieme, že mlieko je skvelým zdrojom vápnika, ktorý podporuje zdravie kostí, takže sa uistite, že budete piť!

9 Dovezené hrozno

Hrozno obsahuje antioxidanty, ktoré môžu pomôcť znížiť riziko vzniku krvných zrazenín a vysokého krvného tlaku. Je tiež známe, že pomáhajú zastaviť šírenie buniek rakoviny žalúdka a prsníka. Podľa USDA sa zistilo, že 88% konvenčných dovážaných hrozna, z ktorých boli odobraté vzorky, obsahuje pesticídy a konkrétnejšie sa na ich povrchu našlo 56 pesticídov. Organické je spôsob, ako ísť s hroznom, pretože sa vyhýba riziku veľkých zdravotných problémov!

8 Nektaríny

Nektarínky vyzerajú podobne ako slivka alebo broskyňa, ale ich červenkasté sfarbenie je to, čo ich robí výnimočnými. Nektarínky majú vysoký obsah beta-karotínu, ktorý môže chrániť vaše telo pred voľnými radikálmi. Je vždy dôležité kúpiť si nektárinky organické, pretože podľa USDA zistilo, že 97,3% konvenčných nektáriniek, z ktorých sa odobrali vzorky, obsahuje pesticídy a 33 pesticídov sa na nich našlo individuálne. Obsahujú tiež vitamín A, ktorý pomáha pomáhať zdravým kostiam, zubom, pokožke a vlasom. Sú tiež skvelým zdrojom vlákniny, ktorá môže pomôcť pri trávení.

7 Mäso

Podobne ako mlieko, podľa amerického ministerstva poľnohospodárstva, zvieratá, ktoré poskytujú organické mäso, musia byť kŕmené výlučne biopotravinami a nesmú dostať žiadne hormóny alebo antibiotiká. Nákup konvenčného mäsa vám môže priniesť riziko užívania hormónov a antibiotík, ktoré sú spojené s rakovinou, obezitou, alergiami, neplodnosťou, ochorením štítnej žľazy a ovplyvňovaním zmeny zdravých baktérií v tele. Mäso môže byť súčasťou zdravej výživy, pretože je bohaté na bielkoviny, vitamíny B a železo.

6 Paradajky

Paradajky majú antioxidant nazývaný lykopén, ktorý je veľmi účinný a môže pomôcť v boji proti rakovine prostaty a môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu. Rajčiakom sa odporúča, aby sa kúpili ekologicky, pretože podľa USDA sa na ich neekologickom povrchu našlo 35 pesticídov a zistilo sa aj 12 podozrivých distribútorov hormónov. Môžete získať zdravotné výhody paradajok rôznymi spôsobmi a môžu byť vyrobené do nekonečných jedál a jedál, ako sú salsy, omáčky a pasty..

5 Čerešne

Čerešne sú dôležitým a výživným ovocím, ktoré by malo byť súčasťou našej stravy. Obsahujú silnejšie antioxidanty ako väčšina iných druhov ovocia a môžu pomôcť znížiť zápal v tele. Kvôli týmto protizápalovým vlastnostiam sú višne skvelé pre ľudí, ktorí trpia artritídou. Je dôležité, aby ste si kupovali čerešne organicky, pretože podľa USDA Pesticide Programu 91% konvenčných čerešní, ktoré boli testované, obsahovalo pesticídy, a konkrétnejšie, 42 pesticídy sa našli na čerešniach podľa ich štúdií..

4 Špenát

Vezmite si poznámku z Popeye, a uistite sa, že si kúpite organický špenát, pretože táto listová zelená rastlina má veľa zdravotných výhod. Špenát obsahuje folát, ktorý môže znížiť riziko vrodených chýb. Špenát môže tiež regulovať trávenie a môže pomôcť v boji proti infekciám v tele. Podľa USDA sa zistilo, že 83,4% neekologického špenátu, z ktorého sa odoberali vzorky, obsahuje pesticídy a 48 pesticídov sa na nich našlo individuálne. Pridanie špenát do smoothies je skvelý spôsob, ako získať svoje výhody, bez toho, aby ochutnávka tak "zelená".

3 Zeler

Zeler je nielen zábavné jesť, ale je to pre vás dobré. Zeler je nesmierne bohatý na vitamín K, draslík, vitamín A a vitamín C. Zeler je zaujímavý, pretože aj keď môžu byť vyrobené prevažne z vody, obsahujú zdravé množstvo vlákniny. Podľa USDA sa zistilo, že 94,5% konvenčného zeleru, ktorý bol vzorkovaný, obsahuje pesticídy. Zeler sa ľahko varí a môže sa jesť rôznymi spôsobmi, ktoré môžu byť samé o sebe alebo dokonca môžu byť skvelým doplnkom k polievkam..

2 Jahody

Jahody sú plné vitamínov a obsahujú fytochemikálie. Môžu pomôcť predísť určitým typom rakoviny a môžu tiež znížiť riziko srdcových ochorení a zlepšiť zrak a rovnováhu. Môžu tiež zlepšiť pamäť mozgu a jeho funkciu! Jahody sú nesmierne dôležité pre ekologickú kúpu, pretože podľa USDA 90% neekologických jahôd, z ktorých sa odobrali vzorky, zistilo, že obsahujú pesticídy a konkrétnejšie, 45 pesticídov sa našlo na ich povrchoch..

1 Jablká

Jablko denne udrží lekára preč? Nie, organické jablko denne udrží lekára preč! Flavonoid je antioxidant, ktorý sa nachádza v jablkách, ktoré môžu pomôcť znížiť riziko vzniku astmy a dokonca aj cukrovky. Jablká môžu tiež pomáhať telu v boji proti infekciám. Podľa USDA sa alarmujúco zistilo, že 91% neekologických jabĺk, z ktorých sa odobrali vzorky, obsahovalo pesticídy a konkrétnejšie sa na ich povrchu našlo 42 pesticídov. Organické je spôsob, ako ísť na tieto zuby osviežujúci zdravú desiatu!