11 Známky, ktoré potrebujete Ranná rutina

Ráno je najlepší čas dňa, keď si o tom myslíte. Je to nový začiatok, šanca na nový začiatok, a ak ste ranná osoba, potom už viete, aké úžasné je byť produktívny v čase, keď si všetci ostatní trú oči a zívajú. Pre väčšinu z nás však nie sú najčerstvejšie denné hodiny úplne zábavné. To môže byť ťažké získať silu dostať sa z postele, keď máte ťažký deň v kancelárii pred vami, av zime, keď je zima a sivá a ste nevideli slnko vo veku, je to dokonca horšie. Pravdepodobne máte pravdepodobne priateľa, ktorý zbožňuje a.m. a je v dôsledku toho super zdravý a šťastný. Ona sa zobudí o 5:00 s úsmevom na tvári, dostane cvičenie a pije zelený smoothie bez toho, aby sa raz prehltla. To by ťa nikdy nemohlo opísať, ale ak tvoje rany spočívajú v kriku na budík a vrhajú sa von zo dverí, bez toho, aby si jedol jeden kus, možno by si potreboval zmenu. Tu je 11 príznakov, ktoré potrebujete ráno.

11 Vy ste vždy vyčerpaný

Ak máte problém dostať sa cez vaše ranné stretnutie, nieto zvyšok pracovného dňa, je to isté znamenie, že musíte dostať svoje zadok do výstroja hneď, ako sa vaše oči otvoria ráno. Môžete sa cítiť oveľa viac hore, ak sa sústredíte na získanie dobrého začiatku dňa. Už viete, že zasiahnutie „snooze“ miliardy krát na vašom alarme a potom, že ste tak neskoro, že ste takmer každý deň vynechali váš autobus, nie je rezanie. Skúste si skutočne vychutnať svoje ráno a cítiť rozdiel.

10 Nedostanete dosť hotovo

Tu je fakt, že budete nenávidieť, ak nenávidíte vstávanie skoro ráno: ľudia, ktorí sú v pohode ráno, sa v priebehu dňa viac robia. Ak sa nad tým zamyslíte, je to zmysel. Čím viac hodín pridávate do svojho dňa, tým viac času máte na prácu a čím viac času strávite na projektoch, tým viac ste produktívnejší. Ak trávite každé ráno pozeraním na obrazovku vášho počítača, želajúc si, aby ste sa mohli vrátiť do postele, potom sa zameriavate na to, ako ste unavený, namiesto toho, aby ste boli produktívni.

9 Ste vždy v zlej nálade

Ranní ľudia sú omnoho šťastnejší ako zvyšok sveta. Sú to ľudia, ktorí majú jar v kroku, aby som tak povedal, a zdá sa, že si ich životy užívajú oveľa viac. Ak sa ocitnete prasknutie na BFF, keď prehodí večeru, alebo sa dostane viac frustrovaní, než je normálne u klienta, potom je to znamenie, že potrebujete rannú rutinu ASAP. Urobte si čas na kontrolu Instagramu, prečítajte si dobrú knihu alebo dokonca len text, ktorý môže vaša sestra premeniť celý deň a dať vám oveľa lepšiu náladu.

8 Hladujete celý deň

Ak je jedna vec, ktorú majú všetci s rannou rutinou spoločné, je to toto: vlastne jedia raňajky. Každý deň v 11:00 sa dostanete na svoj obľúbený čokoládový bar z predajného automatu ako hodinový strojček. Nemôžeš prestať civieť na šišky, ktoré ti priniesol tvoj spolupracovník. Je čas na rannú rutinu, ktorá zahŕňa zdravé raňajky. Toto ranné jedlo vám pomôže zostať plné a tiež sa uistiť, že sa môžete sústrediť na svoju prácu. Našťastie tam sú tony moderných nápadov na raňajky vonku - vyskúšajte smoothie misku alebo pošírované vajce s avokádom na celozrnnom toaste.

7 Nikdy ste jesť ovocie

Podľa expertov, Kanaďania jednoducho nie sú skok na dostatok jabĺk a bobúľ. Zdravotné prínosy zahrnutia ovocia do vašej stravy sú nepopierateľné - dokonca môžete žiť dlhšie. Ak zabudnete jesť ovocie alebo si ho nikdy nekupujete, potom určite potrebujete rannú rutinu, pretože nie je lepší čas, ako je tomu v skorých ranných hodinách na konzumáciu ovocia. Môžete jesť ovocie toľko rôznych spôsobov: uvedenie banánov a čučoriedok na ovsené vločky, takže smoothie s jahodami, sa teší oranžová spolu s granola. Vaše zdravie a vaše telo vám poďakuje.

6 Chcete viac času pre seba

Váš zoznam úloh je mimo grafov, najmä teraz, keď je to nový rok. Máte svoju prácu na plný úväzok, svoj vzťah, svoju rodinu, svojich priateľov. Hromada kníh, ktoré máte na Vianoce, zhromažďuje prach, pretože ste príliš zaneprázdnení na to, aby ste si ich mohli prečítať, a už sa viac necítite ako sami. Ak sa snažíte zapadnúť do „mňa času“, potom vám to môže poskytnúť ranná rutina. Ak urobíte to zvykom prebudiť sa hodinu skôr každý deň, to je plných 60 minút, ktoré môžete venovať tomu, čo milujete robiť. Môžete ísť na beh, alebo dokonca sledovať nejaký televízny seriózny reality.

5 Ste Slacking na vaše ciele

Je tu aspoň jedna vec, ktorú chceme všetci urobiť: napísať román, spustiť maratón (alebo, dobre, možno len okolo bloku), naučiť sa variť, začať blog. Problém je, aj keď máte sen, jednoducho nemáte čas ani energiu na to, aby ste ho nasledovali. Prečo sa nepohybovať smerom k cieľovej časti vašej rannej rutiny? Môžete použiť, že čas super múdro a nebudete veriť, ako lepšie sa cítite. Ak by ste radšej mali začať s prácou na hlave, aby ste mali čas vo večerných hodinách pracovať smerom k vášmu snu, ktorý tiež funguje. Výber je na tebe.

4 Nikdy nepracujete

Či už ste všetci o jogu alebo beh je viac váš štýl, viete, že cvičenie je dôležitou súčasťou každého zdravého životného štýlu. Bohužiaľ, telocvičňa a už nie ste BFF. Je čas, aby ste cvičili časť svojho rutinného programu. Budete mať viac energie po celý deň a okrem toho budete udržiavať alebo schudnúť, ak to je to, čo ste po. Neexistuje naozaj žiadna nevýhoda na prelomenie potu, akonáhle váš budík zhasne a slnko je vonku (alebo ak je zima, je to stále čierne zvonko, ale môžete predstierať, že je nejaké slnečné svetlo).

3 Cítite sa dezorganizovaný

Stáva sa to tým najlepším z nás: trávime naše dni ponáhľaním sa, behaním pochôdzky, zabúdaním vecí, želaním, aby sme mali viac času. Tempo života je v dnešnej dobe dosť orechy a skutočnosť, že pracujeme 24 hodín denne a 7 dní v týždni a nikdy neprestávame pozerať na obrazovky našich notebookov a iPhone, tiež nepomôže. Ak ste chorí a unavení z pocitu, že nikdy neviete, čo sa deje a čo máte robiť, potom vám rutinná rutina môže byť super organizovaná. Budete sa cítiť neuveriteľne pod kontrolou svojho času a nikdy sa z neho už nikdy nebudete cítiť.

2 Vy ste vždy stresovaní

Nenávidenie ráno a ponáhľa von dvere v podstate rovná stresu. Neexistuje spôsob, ako sa necítiť hrozne, ak ste vždy v stave stresu. Ak začnete svoj pracovný deň tým, že pretekáte von z dverí, máte pocit, že budete neskoro, potom neexistuje spôsob, ako obnoviť svoje telo a myseľ - jednoducho zostanete celý deň v strese. Určite potrebujete rannú rutinu, ktorá je plná pokoja a pokoja a robí celý deň pokojnejším. Budete tak šťastnejší a vaši spolupracovníci (a každý, kto sa s vami bude zaoberať) budú tiež radi.

1 Dostanete chorého po celú dobu

Ak je bežné prechladnutie nie je všetko spoločné, pretože sa zdá, že v poslednej dobe budete chorý každý mesiac, potom niečo, čo musí zmeniť. Vzhľadom k tomu, že nemôžete prestať pracovať alebo predávať všetky svoje veci a presťahovať sa na púštny ostrov, začatie rannej rutiny je celkom jednoduchá zmena. Nebudete ľutovať, že budete mať viac času na seba, budete mať viac energie a budete mať možnosť skutočne konzumovať nejaké raňajky namiesto toho, aby ste si vybrali maslo (a výkrm, poďme byť úprimní), keď sa dostanete do kancelárie. Určite uvidíte obrovský rozdiel v tom, ako sa cítite a ako pristupujete k celému svojmu životu, ak dávate rannú rutinu skutočný výstrel.