11 Cvičenie Muži Nájdenie Hot AF

Predtým, než začneme, poďme urobiť jednu vec jasnú, cvičenie a uvedenie do úsilia deň čo deň je najviac sexy vec, ktorú žena môže urobiť. Nezabudnite na cvičenia, ktoré vykonávate, venujte sa každodenne a dávajte mu všetko, čo máte, je príjemnejšie ako akékoľvek iné cvičenie, ktoré budete vykonávať.

S úsilím a odhodlaním prichádza správne každé cvičenie. Predtým, než čokoľvek iné, uistite sa, že každé cvičenie, ktoré vykonávate, sa vykonáva správne, správna forma je ďalším príkladom toho, čo muži nachádzajú v telocvični.

Teraz, keď bolo povedané, existujú cvičenia, ktoré majú tendenciu zastaviť niektorých mužov a dosiahnuť vrchol. S úrovňou testosterónu na maximum, niektorí muži jednoducho nemôžu pomôcť sami v danom momente. Tento článok sa pozrieť na ktoré cvičenia, najmä riadiť mužské fitness nadšencov zo stien. Takže bez ďalších okolkov poďme zistiť, tu je 11 cvičenie muži nájsť horúce AF, užívať si!

11 Barbell Deadlifts

No, zo zrejmých dôvodov muži nájsť toto cvičenie šialene sexy. Do značnej miery to zahŕňa ženu, ktorá sa opakovane ohýba, niektorí muži si nedokážu pomôcť sami a občas si musia krátko pozrieť. Nielen, že je to cvičenie sexy pozrieť sa na to, ale to je tiež považovaný za jeden z najlepších jadrových cvičenie tam dnes. Mŕtvy ťah sa zameriava na spodnú časť chrbta spolu s jadrom, ktoré zahŕňa ruky, ramená a glutes. Nielen, že ste budovanie niektorých svalov, ale aj vaše pálenie sakra veľa v procese, toto cvičenie je jedným z metabolických štartérov. Nie veľa negatív, pokiaľ ide o toto cvičenie ... je to výhra pre každého!

10 Bicep Curls

Áno, verte tomu alebo nie muži považujú za mimoriadne sexy, keď ženy vykonávajú bicepsové pohyby. Muži milujú dievča, ktoré sa nebojí naraziť do váhovej miestnosti a rozbiť činku. Občas ženy vykonávajú rovnaké cvičenia znova a znova, takže keď vidí, že dievča pracuje so zbraňami, je to pre mužov nejaký dych čerstvého vzduchu. To tiež ukazuje, že ste ochotní zmeniť veci a diverzifikovať svoje rutiny. Ak máte telocvičňu rozdrviť, náhodne vykonávať toto cvičenie, keď tam okolo, nebudete ľutovať!

9 Glute ťah

Len počuť názov tohto cvičenia nie je ťažké vedieť, prečo muži nájsť toto hnutie sexy, meno sám o sebe je pravdepodobne obrátiť na väčšinu mužov. Toto cvičenie môže byť vykonávané ako telesné cvičenie na podložke alebo so strojom. Varujem vás, ak používate stroj, niektorí muži sa pravdepodobne pokúsia prepašovať vrchol. Môžete použiť predĺženie nohy stroj vykonávať hip ťah, pridané napätie bude určite fungovať vaše glutes oveľa viac ako vykonávanie tohto cvičenia na podložke bez akejkoľvek hmotnosti. Či tak alebo onak, muži milujú toto cvičenie ... keď vykonávajú ženy.

8 Stroj na unášanie stehien

Nikdy neuvidíš chlapa, ktorý by používal tento stroj, ale pravdepodobne ho uvidíš číhať okolo neho. Toto cvičenie zahŕňa otváranie a zatváranie nôh pri sedení vo vzpriamenej polohe. Pokles sa zameriava na vašich únoscov a glutes. Všetky vtipy stranou, vykonávať toto cvičenie pomaly, ísť príliš rýchlo môže viesť k vytiahnutiu väziva. Ak sa chcete sústrediť, choďte do sekcie dievčatá pre toto cvičenie.

7 Lat Pulldown

Lat pulldown je horúca AF z rôznych dôvodov, ktoré začínajú so začiatočnou pozíciou ženy, ktorá zahŕňa ich chrbát v sexy vzpriamenej polohe s miernou krivkou. Nehovoriac o tom, že korisť dokonale vzpriamená. Pri vykonávaní tohto cvičenia vždy pamätajte na to, aby ste vždy držali jadro pevne. Nezabudnite tiež na uvoľnenú a kontrolovanú kontrolu nad tyčou, pamätajte, že chcete ovládať váhu a nenechať váhu ovládať.

6 Sumo Dumbbell Squat

Slovo squat je niečo, čo okamžite príde na myseľ, keď si ľudia myslia, že horúce pohyby ženy robia v posilňovni. Na rozdiel od pravidelného squatu, squo sumo používa širší postoj, ktorý kladie väčší dôraz na vaše glutes svaly. Je dôležité, aby ste pri vykonávaní tohto squatového cvičenia udržali jadro pevne a rovno. Čokoľvek v súvislosti s drepom poháňa mužov zo stien.

5 Ležiaci stroj na nohy

Všetci muži môžu naozaj premýšľať o tom, kedy vidí dievča vykonávať toto cvičenie je korisť. Ležiaci noha curl stroj je veľký booty a hamstring staviteľ. Rovnako ako iné stroje, uistite sa, že vykonávať svoje opakovanie pomaly a kontrolovaným spôsobom. Tiež by ste mohli chcieť dávať pozor na akékoľvek lurkers, zdá sa, že sa okolo tohto stroja rovnako čas od času.

4 Glute Kickback

Žiadne prekvapenie, muži milujú glute cvičenia. Glute kickback je ďalší tréning muži nájsť horúce AF. Toto cvičenie sa konkrétne zameriava na glutes a hamstringy. Toto cvičenie môžete vykonávať na podložke bez závažia, alebo pomocou stroja alebo kábla, aby ste zvýšili odolnosť voči cvičeniu. Glute kickback je obrovský glute budovanie cvičenia, ktoré pokračuje trend medzi fitness nadšencov, ak hľadáte veľkú izoláciu glute staviteľ, nie je nič lepšie, než toto cvičenie.

3 Krok Stroj

Áno, dokonca aj kardio stroj môže riadiť ľudí zo stien. Verte tomu alebo nie, existuje spravodlivý podiel glute akcie deje pri vykonávaní tohto kardio stroj. Podľa Americká rada fitness, step-up sú jedným z top glute stavebných cvičení po drepe. Kombinácia s kardiovaskulárnou aktivitou je veľmi silný vzorec pre efektívne cvičenie. Vyhrajte výhru na tomto stroji, vypaľovanie pri budovaní vašich glutes.

2 Stlačte tlačidlo

Láska, alebo nenávidieť, bench press je vlastne niečo, čo väčšina mužov nájsť horúce AF. Vykonávanie tohto cvičenia ukazuje dve veci, ktoré muži považujú za veľmi sexy, silu a dôveru. To nie je veľmi často vidíte ženy vykonávať toto cvičenie, ktoré ukazuje, ako istý, že žena je v sebe. To tiež trvá určitý stupeň sily, rovnako ako squat a deadlift, bench press je považovaný za jeden z najlepších jadrových cvičení pracujúcich rôznych svalových skupín. Je to tiež jeden z najlepších metabolických štartérov, čo znamená, že ak chcete spáliť, toto cvičenie je naozaj dobrá voľba. Ak chcete vyskúšať niečo iné, nebudete pokaziť s bench press cvičenie do svojej rutiny.

1 Barbell Squaty

Nie je potrebný žiadny valcový bubon… nie je veľmi prekvapujúce, že squat je považovaný za najhorúcejšie cvičenie žien. Podľa nedávneho prieskumu, ktorý sa pýtal najviac sexy trénerov v USA, 44% z nich uviedlo, že milujú vidieť ženy vykonávať squat viac než akékoľvek iné cvičenie. Mŕtvy ťah prišiel na druhý, ak ste zvedaví.

Ak chcete vykonať správne squat, vždy pamätajte, že vaše jadro musí zostať pevne, zatiaľ čo chrbát je vo vzpriamenej polohe, akonáhle je tento uzamknutý v pomaly pohybovať dole do squat pozície. Pamätajte si, že dobrá forma pri vykonávaní cvičenia je najsvätejším atribútom všetkých!